Много хора не мислят колко сложно е нашето тяло. Сред различните процеси, протичащи в човешкото тяло, не трябва да забравяме, че такъв метаболизъм, защото благодарение на него, живите същества, включително човекът, могат да запазят своите жизнени функции - дишане, възпроизводство и други. Често общото здравословно състояние и теглото на човек зависят от метаболизма.
Какъв е метаболизмът в човешкото тяло?
За да разберете какво е метаболизмът в организма, трябва да разберете неговата същност. Метаболизмът е научен термин за метаболизма . Това е комбинация от химически процеси, чрез които консумираната храна се превръща в количеството енергия, което живото същество трябва да поддържа жизненоважни функции. Този процес се осъществява при участието на специални ензими, които подпомагат разграждането и асимилацията на мазнини, въглехидрати и протеини. За хората тя играе решаваща роля, защото участва в процесите на растеж, дишане, възпроизводство, регенерация на тъканите.
Метаболизъм и катаболизъм
Често, за да се поддържа здравето и да не се тревожите за проблема с наднорменото тегло , важно е в процеса на жизненоважната дейност да се наблюдава балансът между консумираната и изразходваната енергия. От научна гледна точка това се обяснява с факта, че метаболитните процеси се състоят от два етапа:
- Анаболизъм , при който синтезирането на веществата в по-сложни структури, което изисква определени енергийни разходи.
- Катаболизъм , в който, напротив, сложните вещества се разлагат на прости елементи и се освобождава необходимата енергия.
Двата горни процеса са неразривно свързани един с друг. По време на катаболизма се отделя енергия, която по-късно може да бъде насочена към функционирането на анаболните процеси, което ще доведе до синтез на необходимите вещества и елементи. Въз основа на това, което е написано, може да се заключи, че едно от понятията, разглеждани, произтича от второто.
Метаболитни нарушения - симптоми
Често ускореният или обратният метаболизъм може да бъде причина за някои промени в работата на тялото. За да се предотврати такава ситуация, е важно да водите здравословен начин на живот , да се откажете от вредните навици и да слушате своето тяло. Бавният или бърз метаболизъм може да се прояви като следните симптоми:
- появата на крехка коса и нокти, разпад на зъбите, кожни проблеми;
- нарушение на стомашно-чревния тракт, запек, разхлабени изпражнения;
- рязко увеличаване или намаляване на теглото;
- жените имат менструален цикъл ;
- неконтролирано усещане за жажда или глад.
Такива признаци, в допълнение към промените в метаболитните процеси, могат да показват сериозни здравословни проблеми. Поради това е важно да потърсите съвет от лекар навреме. Може да се наложи допълнително тестване и тестване, за да се определи точната диагноза и правилното лечение.
Видове метаболизъм
Не е достатъчно да знаете какви са метаболитните процеси, важно е да разберете неговите видове:
- Типът протеин се характеризира с изразена парасимпатикова нервна система, както и с бързо окисляване. Човек с подобен метаболизъм често е гладен, не приветства стриктното хранене, постоянно се чувства гладен, може би нервен и бърз. Въпреки външната енергия, той е уморен или дори изтръгнат. В такива случаи може да се препоръча протеинова диета, но напълно елиминирането на въглехидратите не винаги е препоръчително, тъй като те са източник на глюкоза;
- Метаболизмът на въглехидратите , напротив, се характеризира със симпатична нервна система и бавно окисляване. В такива случаи хората не зависят от яденето на сладки, слабия апетит и кафето. Често те се различават по форма на форма на фигурата. Като правило, в такива случаи се предписва въглехидратна диета , но при условие на контрол от лекаря. Това се дължи на факта, че такава храна може да спомогне за увеличаване на теглото и да окаже отрицателно въздействие върху човешкото здраве;
- Смесеният тип се характеризира с признаци от първия и втория тип, но с по-слабо изразени характеристики. Хората често са уморени, може да се чувстват неспокойни. Те обичат сладкото, но те не винаги са изправени пред проблема с наднорменото тегло.
Как да разпръснем метаболизма?
Има мнение, че колкото по-бърз е метаболизмът, толкова по-малко проблеми възникват с телесното тегло. Как да ускорим метаболизма за отслабване? Има редица методи - различни диети, билкови инфузии, витаминни комплекси и лекарства, но те не винаги са надеждни, защото теглото на човек зависи не само от метаболизма. Не забравяйте за характеристиките на тялото и физическата активност. Важно е да запомните, че ускореният метаболизъм може да бъде симптом на здравословни проблеми.
Продукти, които ускоряват метаболизма
Мислейки как да увеличат метаболизма, много хора избират определени храни за своята диета. Понякога се препоръчва да ядете на малки порции няколко пъти на ден и да не забравяте за питейната вода. Често това меню включва:
- цели зърнени продукти;
- постно месо;
- млечни продукти;
- ябълки и цитрусови плодове;
- риба;
- зелен чай и кафе.
Напитки за ускоряване на метаболизма
Понякога ускорението на метаболизма може да причини консумацията на определени напитки. В допълнение към течната диета не трябва да забравяме за адекватно хранене и умерено физическо натоварване. Като напитки се препоръчва да се вземат:
- вода - след сън подобрява обмяната на веществата;
- зелен чай - поради съдържанието на катетина, започва процесът на изгаряне на мазнините;
- Мляко - благодарение на калция в състава се стимулира обмяната на веществата;
- кафе - кофеинът потиска усещането за глад и забавя метаболитния процес.
Витамини за метаболизъм и изгаряне на мазнини
Въпросът е как да ускорите метаболизма в организма, по-добре е да попитате лекаря. Това се дължи на факта, че всяка външна намеса може неблагоприятно да засегне човешкото тяло. След изследването и установяването на точна диагноза, може да се предпише диета и приема на допълнителни витамини като:
- рибено масло - намалява нивото на холестерола в кръвта, като по този начин възстановява метаболизма;
- Фолиевата киселина - помага за укрепване на имунната система, което води до нормализиран метаболитен процес;
- витамини В, С, D, А - води до ускоряване на метаболизма с 10%, поради нормализирането на нивата на инсулина.
Препарати, които подобряват метаболизма
Понякога, когато възникват мисли за това как да се подобри обмяната на веществата и да отслабнете, има желание да се използват всички видове наркотици. Сред тях са много популярни: BADs от поредицата "Turboslim" и "Lida", които имат редица противопоказания:
- индивидуална непоносимост към компонентите, които съставляват продукта;
- период на бременност и кърмене;
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
Всички лекарства трябва да се приемат само след консултация с лекар и изясняване на диагнозата. Неконтролираното приемане на такива средства може да се отрази отрицателно на здравето на пациента, а разсейването на метаболизма ще остане незначителен проблем. Като рецептури, понякога се използват стимуланти, анаболици и други силни лекарства, затова е важно да се обмисли наличието на противопоказания и странични ефекти:
- сухота в устната кухина;
- нарушение на съня;
- гадене;
- алергична реакция;
- тахикардия;
- разрушаване на стомашно-чревния тракт.
Билки за ускоряване на метаболизма
Като начин да се промени скоростта на метаболитните процеси, понякога се използват всички видове билкови инфузии и отвари. Важно е да се вземе предвид липсата на алергии, здравословни проблеми и други характеристики на тялото, които казват, че преди да използвате билкови инфузии, по-добре е да се консултирате с лекар. Билки, които ускоряват метаболизма, могат да бъдат както следва:
- Китайски шисандра;
- женшен;
- ехинацеята е лилаво;
- роза бедрата;
- наследяване;
- листа от касис или ягода.
Упражнения за ускоряване на метаболизма
В допълнение към правилното хранене и витаминните комплекси, за да ускорите метаболизма, понякога препоръчваме спортни упражнения. Как да подобрим метаболизма с упражнения? Полезно ще бъде:
- Разходете се умерено и ходете на чист въздух - те не изискват специално обучение и посещават фитнес залата.
- Друго упражнение може да бъде клек, който може да се изпълни у дома.
- Понякога препоръчваме натискане от пода, движейки се на място, люлеене на коремните мускули. Интервалното обучение стана популярно, в което физическата активност се редува с почивка по време на изпълнението на една група от упражнения.
Как да се забави метаболизма и да наддават на тегло?
Като мислим как да забавим метаболизма, важно е да помним, че такива действия невинаги ще бъдат полезни за човешкото здраве, дори ако е необходимо за увеличаване на теглото. Има няколко препоръки, чието изпълнение може да позволи известно намаляване на скоростта на метаболитните процеси, но липсата на медицински контрол при тяхното прилагане може да доведе до негативни последици:
- продължителен сън, тъй като по време на съня много процеси в организма, включително метаболизма, се забавят;
- Потреблението на по-малко калории, което ще даде на тялото сигнал за натрупване на енергия;
- прескачане на някои ястия;
- използването на голям брой сложни въглехидрати - зърнени храни, бобови растения;
- отказ от кафе, зелен чай.
Очевидно е, че тези препоръки принципно противоречат на принципите на правилното хранене, така че те могат да се прилагат в най-крайните случаи по препоръка на лекар. Не забравяйте и наследствените фактори, които могат да повлияят на резултата от желаното наддаване на тегло след намаляване на метаболизма.
Ще бъде полезно за всеки човек да знае какъв метаболизъм или метаболизъм е, какви са неговите характеристики и от какво зависи. Основните жизнени процеси са пряко свързани с него, поради което при наблюдението на някакви признаци на метаболитни нарушения е важно да не се предприемат независими действия без консултация с лекар.