Всички хора, които се опитват да отслабнат, рано или късно научават за важната роля, която може да играе растение като лена в това отношение. Семената от лен ви позволяват да почистите стомаха и червата, да нормализирате храносмилането, да отстранявате токсините и токсините. Изброяването на заслугите може да бъде безкраен. Помислете какво ще ни даде кашата от ленено семе.
Ленено семе: полза
Разсъждавайки за полезността на ленено семе, струва си да се обърнем към състава на лененото семе, от което е приготвено. Този удивителен продукт съдържа огромно количество полезни омега-3 мастни киселини, които ускоряват метаболизма. В допълнение, съставът е много полезен за разграждане на фибри и мускулни протеини.
Ако наднорменото тегло е причинено от недохранване, забавяне на обмяната на веществата или заседнал начин на живот - ленено зърно за загуба на тегло неизбежно ще помогне за възстановяване на фигурата!
Калорично съдържание на ленено семе
Както всички зърнени храни, ленено овесена каша за отслабване има високо съдържание на калории - около 312 калории на 100 грама. Въпреки това, поради набъбването във вода, съдържанието на калории се намалява с около два до три пъти.
Ленена каша: рецепта
- Няма нищо трудно за това как да готвя ленено семе. Най-лесният начин е да купите концентрат от аптека или магазин за здравословни храни и просто да го смесвате с вода според инструкциите. По същия начин се получава овесена каша от ленено брашно, която трябва да се излее с вода и да се разбърква. Подходящо е водата да се замени с кефир.
- Половин чаша ленено семе вечер напълнете с топла вода, покрийте и поставете на топло място. Сутрин, нарязайте овесената каша с миксер. За вкус можете да добавите зеленчуци или лимонов сок.
- Ленено семе с пшеничен зародиш се приготвя по подобен начин, само в края добавя
покълнали житни зърна. Те могат да бъдат купени готови или отгледани най-много само за един ден. От тази каша ще стане още по-полезно и вкусно.
Сменете ленено овесена каша със закуска и вечеря, а за обяд яжте супа. Имате лека закуска със зеленчуци и плодове. Този подход към храненето ще ви позволи да отслабнете с доста бързи темпове.
Не забравяйте, че трябва да спазвате разумен подход, не ядете прекалено много бонбони и плодове, а теглото ви ще намалее до оптимално с доста бързи темпове. След като сте постигнали необходимите резултати, яжте балансирана диета поне за един месец и е по-добре да следвате принципите на здравословното хранене през целия живот.