Йога е популярна посока, която позволява не само да развиеш тялото си, но и да изчистиш ума. Привържениците на тази тенденция твърдят, че е важно напълно да преосмислите принципите на живота си, като постигнете просветление. Направете йога от нулата у дома, но затова е важно да следвате основните принципи, които са добре известни.
Първо, няколко думи за предимствата на домашното обучение. Първо, можете самостоятелно да създадете график за упражненията. На второ място, не е нужно да плащате пари на инструктора, ще бъде достатъчно веднъж, за да инвестирате пари в закупуването на необходимия инвентар.
Как да започнете йога у дома от нулата?
Винаги е трудно да започнете нещо, но благодарение на направените усилия скоро ще можете да достигнете определени висоти и да започнете да се наслаждавате на тренировката. Първо, купете специален килим в магазина за спортни стоки, който трябва да бъде мек и еластичен. Също толкова важно е правилно подбраното облекло, не трябва да пречи на тренировките и да абсорбира добре влагата.
За да започнете йога от самото начало, е важно жените да обмислят съществуващите правила:
- Най-добре е да практикувате йога сутрин, тъй като това ще ви позволи да планирате и организирате тренировките си. В допълнение, урока ще даде сила и енергия за целия ден.
- Правейки йога от нулата, трябва да определите правилно времето за обучение. Можете да започнете от 15 минути, като постепенно увеличите времето си. Основното е да се правят упражнения с високо качество и максимална ефективност.
- Имайте предвид, че трябва да тренирате на празен стомах или три часа след хранене. Ако гладът страда, то е позволено да яде нещо светло.
- Важно е предварително да се проветри помещението, така че нищо да не пречи на дълбокото дишане. Важно е стаята да не е студена.
- Нищо не трябва да отвлича вниманието от обучението, то се отнася до излишни звуци, светлина и т.н. Задачата е да се отпуснете колкото е възможно повече. Много хора са подпомогнати от тиха музика.
- За да овладеете техниката за изпълнение на асани, можете да използвате видео уроци или да купувате специални книги.
- Започнете с най-простите асани и само когато те работят добре, можете да продължите да овладявате по-сложни пози. Не правете асани на границата на силата, тъй като това е най-често срещаната грешка.
- Много начинаещи по време на изпълнението на асаните задържат дъха си, което само вреди на тялото. Важно е да дишате незабавно.