Йога не е просто набор от упражнения и дихателни практики, това е нещо повече, това е начин на живот, фина философия. Една от най-простите от нея положения се счита за позицията на Дървото, което ще помогне не само за постигане на вътрешна хармония , установяване на връзка с вътрешния "Аз", но и за укрепване на мускулите на краката, гръбнака и таза.
Ползи от Tree Pose или Vrikshanas в йога
Преди всичко, заслужава да се отбележи, че след няколко дни от тази позиция, практикуващият ще подобри позата си. В допълнение, това е отлично упражнение за разтягане на цялото тяло. Няма да е излишно да споменем, че дървото също укрепва връзките на краката, отваря бедрата и гърдите. Освен това има случаи, когато тази стойка подобри състоянието на тези, които страдат от лумбосакрален радикулит.
Ако говорим за положителното въздействие на позицията на Дървото върху психичното здраве, тогава:
- помага за балансиране на емоциите;
- носи спокойствие;
- повдига търпение;
- дава воля, гъвкавост на съзнанието и в същото време твърдост;
- допринася за подобряване на концентрацията (поради това се препоръчва силно за студенти и студенти);
- повишава самочувствието;
- помага да бъдете по-уверени в себе си.
Правилно изпълнете позицията на дървото
- Ставаме права. Раменете на раменете се разделят. Ръцете са свободно свалени. Релаксираме. За това правим няколко пъти вдишване, издишайте. Не забравяйте да повторите: "Умът ми е спокоен и съм спокоен".
- Ние гледаме право напред. Отстраним премахваме десния крак, огъваме го в коляното. Десният крак е поставен на лявото бедро от вътрешната му страна. Опитваме се да спрем правилния крак възможно най-близо до слабините.
Струва си да се отбележи, че е неуместно да се направи всичко чрез болка. Ако не получите висок десен крак, това не е страшно. - Дръжте левия крак прав, без да го огъвате в коляното. Коляновата капачка е важна за издърпване.
- Когато почувствате, че сте успели да намерите баланс и се оказва, че сте в единия крак, поемете дълбоко въздух, вдигнете ръце над главата си, сгънете дланите си заедно и създайте нещо като индийски поздрав "namaste".
- Салдото може да се запази по-дълго, само когато очаквате напред. Останете в позата е толкова дълго, колкото се чувствате комфортно. Важно е да не забравяте да дишате свободно, без напрежение.
- Няма да е излишно, ще отвори гърдите, ще се изправи, ще се изправи, ще спира за няколко секунди на това място.