Хата Йога за начинаещи е чудесен шанс да разберете древната индийска мъдрост и да хармонизирате живота си с упражнения, познати от векове наред. Тази система придобива сложен ефект върху тялото: върху костта, върху мускулната и върху нервната система, както и върху всички вътрешни системи на тялото. Класовете са толкова полезни и приятни, че те са един от най-популярните видове физическа активност сред холивудските звезди.
Предимствата на Хата Йога
Хата йога - статична йога: просто заемате правилната позиция на тялото и той прави всичко за вас. И ефектът е очевиден както на външно, така и на вътрешно ниво:
- процесите на стареене се забавят;
- еластичността на мускулите се увеличава (защото хатха йога е толкова важно за жените, които чакат детето);
- тялото е постоянно в приятно, спокойно състояние;
- поради ускорението на метаболизма в тялото, хата йога се използва и за загуба на тегло;
- Уроците по Хатха йога ви позволяват да разработите дълбоко всеки мускул и да развиете статична сила, а освен това вашата фигура ще придобие атрактивен облик.
Хата Йога включва упражнения, които перфектно засягат цялото тяло като цяло. Не трябва обаче да се занимаваме с мода - важно е да приемем духовно всички постулати на йога, които включват отхвърляне на дребни земни страсти и духовно сливане с Твореца. В по-специален смисъл хатха йога е пътят към раджа йога, който включва дълбока медитация.
Хата Йога: Противопоказания
Йога е невероятно полезна за човек, но, както винаги, не за всеки. Позициите на Хатха Йога не трябва да се практикуват в следните случаи:
- кръвни заболявания;
- тежко увреждане на черепа;
- обща тежест на състоянието, слабост и депресия;
- различни психични разстройства;
- гръбначна травма;
- всички видове гранични състояния на психиката;
- сърдечни лезии, аортна аневризма, пароксизмална тахикардия, некомпенсирани дефекти, предсърдно мъждене, миокардна дистрофия;
- инфекциозни заболявания на опорно-двигателния апарат;
- злокачествени неоплазми.
Важно е да разберете, че под наблюдението на опитен майстор на йога, някои от държавите са дори подлежащи на лечение, но за начинаещи това обикновено е трудно и вие не можете да направите нищо сам!
Хата Йога за начинаещи: Упражнения
Хата Йога предлага асани (специални упражнения), които трябва да бъдат последователно заменени един след друг. Важен елемент е равното, правилно дишане, което добавя лечебен ефект към професиите. За начало можете да овладеете три прости поза:
- Тадасана или позата на планината - най-простата поза. Поставете изправени, краката заедно, ръцете по тялото. Напълно изправете се, но без напрежение. Почувствайте всяка клетка на тялото, представете си, че краката ви като корени са подсилени в земята. Дишането е безплатно.
- Урдха-хастасана, друга проста поза. От предишната поза, трябва да вдигнете ръцете си над главата си, докато вдишвате, сгъвайки ръцете си заедно. Издърпайте нагоре, усетете как се разтяга гръбнака. За да изглеждате, е необходимо или напред, или нагоре. Дишайте свободно, застанете на това място за няколко секунди, а след това с издишване, спуснете ръцете си. Повторете три пъти.
- Пада-хастасана (утанасана). От предишната поза, наклонете напред, докоснете ръцете си на пода, без да огъвате краката си. Отпуснете гърба си, "povisite".
Ако изпълнението на този прост комплекс ви прави удоволствие и вие чувствате, че това е ваше, можете да практикувате йога по-нататък, като учите нови асани, постепенно ги усложнявате.