Всички знаем колко полезно аеробно упражнение е: подобрява кръвообращението и запълва всяка клетка на тялото с кислород и обучава издръжливостта и задейства естествен механизъм за изгаряне на мастни натрупвания. В същото време използването на плуване не е тайна: водната среда дава на тялото усещане за безтегловност и позволява на мускулите да се отпуснат перфектно, а упражненията за плуване съвършено укрепват тялото и развиват координацията на движенията. Само си представете колко полезна може да бъде окупацията, в която се комбинират всички положителни аспекти на тези два вида физическа активност! Приемането на водна аеробика наистина дава невероятно приятни резултати.
Дали аква-аеробика ви помага да отслабнете?
Отслабването с водна аеробика в никакъв случай не е мит. Интензивните, енергични движения, които отговарят на съпротивлението на водата, правят мускулите по-активни. Освен това водата в басейна винаги е по-студена от температурата на тялото ни, а тялото харчи за нагряване на допълнителни калории, което прави аеробната аеробика още по-ефективна от обикновената аеробика.
Аква аеробика помага да отслабнете и поради факта, че такива упражнения допринасят за значително ускоряване на метаболизма в организма - и в действителност, когато метаболизмът работи максимално, тялото не само не натрупва нови мастни натрупвания, но също така активно изразходва старите!
Мога ли значително да отслабна с аква аеробика? Разбира се, можете! Този тип фитнес често се избира от най-затлъстели хора, защото такива упражнения не са толкова сложни, колкото останалите, но ефектът от тях се проявява много по-бързо. Ако трябва да се отървете от голям брой килограми, това е вашият избор!
Колко калории се изгарят в аеробика?
Ефектът на аеро-аеробиката е толкова забележим, защото за всеки час на тренировка, ако изпълнявате всички упражнения, които поддържате с инструктора, изгаряте до 600 килокалории, което е сравнимо само с високоскоростния ски.
Aqua аеробика за отслабване е много популярна не само защото ви позволява да прекарвате много калории, но и защото този товар е много приятно, защото напомня просто забавен "флоп" във водата, вместо да играе спорт. В психологически смисъл, посещаването на тези класове дава по-голям ефект, тъй като не изисква от вас да принудите себе си да отидете на обучение.
Кое е по-добро: аква аеробика или фитнес?
Всичко зависи от целите, които преследвате. Ако искате да отслабнете възможно най-бързо - аква аеробика е вашият избор. Ако трябва да отслабнете малко и да спечелите мускулна маса - заслужава си да разгледате опцията с фитнес зала. Между другото, ако имате проблеми с гръбначния стълб, можете да получите малко изпомпва и aqua аеробика, защото тя релаксира прешлените и е безопасна дори за хронични
От друга страна, ако по някаква причина не обичате пуловете, не е нужно да се занимавате със себе си - възможно е да предприемете стъпка по аеробно упражнение или да посетите други интензивни класове, които също ще дадат добри резултати. Ако нямате неприятни усещания, когато посещавате басейна, трябва да го предпочитате.
Но ако говорим за избора на спорт по време на бременност, от всякакъв вид, е за предпочитане да се водят уроци за бъдещите майки: водата дава дългоочаквана релаксация на гръбнака, която трябва да издържа на все по-голяма тежест. Нервната система също така се възползва от този избор: усещане за безтегловност, което дава уроци във водата, със сигурност като теб и бебето в корема.