Нов ден е започнал и вие сте все още еднакви. През нощта вашият заоблен корем не попадна в категорията кошмари, но остана неприятна реалност. Мазнините на корема и ханша са проблем за повечето жени и в повечето случаи проблемът остава нерешен. Ако не се отнасяте към онези, които са склонни да оправдаят пълнотата си с "дебела кост", "генетика", "възраст" и т.н., тогава ще се радваме да ви кажем как да изгаряте мазнините в стомаха си.
Защо кръг?
Вероятно се чудехте защо е толкова трудно бързо да изгаряте мазнините в стомаха си и всъщност защо се появява там. Причината за тази катастрофа е нашият пол. Женският организъм е програмиран да защитава гениталните органи, а още от младостта имаме тази женска корема, която символизира нашата роля на тази планета.
Метаболизмът на жените е подреден по такъв начин, че колкото и да искате да изгаряте мазнините в долната част на корема, това ще бъде трудно. Ще кажете, че има момичета с плосък стомах и ще ви кажем, че изключенията само потвърждават правилата. Поставете формата на стомаха или е време да пострадате.
храна
Натрупваме мазнини, когато консумираме повече енергия с храна, отколкото харчим. Енергията се депозира под формата на гликоген (форма на съхранение на енергия), а незамърсеният гликоген се превръща в мастен слой. На първо място, този слой се появява на корема, а накрая мазнините изгарят на едно и също място. Така че, ако искате да отслабнете в стомаха, изключете от диетата си:
- брашно;
- мазнини;
- сладък;
- пържени;
- пушени;
- консервирани стоки.
Всички тези продукти са свързани с бързи въглехидрати, повишават нивата на кръвната захар, а инсулинът, който се отпуска за усвояване на захар, се превръща в мазнина от двете страни.
Ако след горния списък на любимата си храна не сте престанали да се интересувате от темата за това колко бързо да изгаряте мазнините, препоръчваме следните продукти за ускоряване на метаболизма:
- омега-3 и 6 мастни киселини в мазна риба;
- бадеми, кашу;
- нискомаслени продукти от млечна киселина;
- постно месо, изключете свинското месо;
- пресни плодове и зеленчуци (изберете сладки и кисели вариации от плодове);
- грубо брашно и продукти от него.
Благодарение на ускоряването на метаболизма, ще започнете процеса на разцепване на мазнините в цялото тяло и накрая завоят ще достигне до стомаха. Кук храна за една двойка, готвене, къкри, не се пържи в масло, по-добре е да се пекат. Не пийте кафе и чай със захар, пийте зелен чай с лимон.
упражнения
Ако се интересувате колко е възможно да изгаряте мазнините, отговорът ще бъде разочароващ. В тази битка спечели само ревност и търпение. Изтеглянето на преса 100 пъти на ден няма да помогне. Нуждаете се от натоварване на цялото тяло, което не се занимава с мускулна група, но активно консумира калории. С една дума - кардио . Правете повече джогинг, плуване, скачане на въже, танци и аеробика.
Трябва да го направите 6 пъти седмично, но започнете най-малко три дни. Бягайте сутринта на празен стомах. По време на сън, сте разбили целия гликоген и сега вашето тяло може да започне да гори мазнини директно.
Не забравяйте, че преди всякакви упражнения трябва да се затоплите, т.е. да затоплите мускулите. Преди тренировка на силата, да се затоплите, след пресата трябва да правите стречинг упражнения. След тренировка, можете да вземете контрастен душ, той превъзхожда активирането на метаболитните процеси.
Постоянното кардио натоварване в съчетание с правилното хранене е вашият ключ към успеха!