Много хора, които искат да загубят допълнителни килограми, се обръщат към професионален диетолог, който най-напред ще предложи да изчисли индекса на телесната маса. За необходимите изчисления не е необходимо да се харчат пари за специалист, тъй като всичко може да се направи независимо. Ще разберем как правилно да изчислявате индекса на телесна маса у дома. Получената стойност ще даде възможност да се определи дали дадено лице има проблем с наднорменото тегло. Въз основа на получените стойности можете да изберете правилния метод за отслабване.
Как да изчисляваме индекса на телесната маса?
Индексът на телесна маса е условна стойност, тъй като не отчита възможните индивидуални индекси. В същото време той дава приблизителна представа за състава на човека. ИТМ се използва в официалната медицина за диагностициране на затлъстяването при хората. Индикаторът се счита за нормален, ако той влиза в границата от 18 до 24.
Обмислете пример за това как да изчислите индекса на телесна маса, който ще позволи на всички да разберат този проблем. Разбира се, можете да изберете автоматичен калкулатор, който е на различни ресурси, но няма да ви позволи да контролирате процеса и напълно да разберете този проблем.
Съществува специална формула за изчисляване на индекса на телесна маса: BMI = Тегло (kg) / Височина (m) & sup2. Според резултата можете да определите дали има проблем с наднорменото тегло и колко сериозно е това.
Какво означава стойността на BMI?
- 16
- от 16 до 18 - лекарите вярват, че такива показатели показват липса на тежест, но в моделирането тези стойности се считат за идеални;
- от 18 до 25 - показатели, които показват, че това е нормалното тегло за средния човек;
- от 25 до 30 - стойностите показват, че има наднормено тегло , което разваля външния вид на фигурата, но не
води до сериозен дискомфорт; - 30> - има затлъстяване и е необходимо спешно да бъдете ангажирани със загубата на тегло.
За да изчислите по-точно индекса на телесната маса за жените и мъжете, има няколко полезни съвета. Важно е правилно да определите теглото си, за да се направи това чрез претегляне на сутринта, след като отидете в тоалетната на празен стомах. Тъй като червата и пикочния мехур ще бъдат празни и всъщност можете да разберете точното тегло. Между другото, растеж се препоръчва да се измерва и сутрин, когато гръбнакът е в спокойно състояние. Смята се, че довечера човек може да е по-низък с 1-2 см.