Как да нахраним кърмещата майка?

За една жена, периодът на кърмене е много труден и решаващ етап от живота. След раждането майката напълно променя диетата и това се дължи не само на желанието на бебето да яде само най-полезното, но и защото въвежда забрана на огромен брой любими храни. Съветът на психолозите и диетолозите ще помогне да разберете как да се храните с кърмещата майка, за да не я травматизирате психически.

Какво да се храните след раждането, за да се избегне депресията?

Всеки знае, че раждането е трудно изпитание за всяка жена. Депресията след раждането е много често и сладките храни помагат да се справят с нея. Разбира се, трябва да забравите за такива любими третира като шоколад, но можете да запълнете тази празнина с други екстри:

• marshmallow без шоколад и бяла пастила;
• бисквитни бисквити;
• кондензирано мляко, приготвено вкъщи;
• банани и дати;
• нискомаслено сладко извара без добавки;
• печени ябълки със захар и т.н.

Какво е по-добре да изключите от менюто?

По въпроса как да се яде кърмещата майка през първия месец след раждането, диетолозите отговарят, че най-напред изцяло, на малки порции (5-6 пъти на ден), без злоупотреба с мазни храни. Такава диета ще помогне на жената бързо да възстанови формата след раждането, а малко количество мазнини в храната няма да причини колики в бебето. Освен това е необходимо да се изключат от менюто всички храни, които могат да влошат състоянието на корема в трохи или да причинят алергии: алкохол, кафе, газирани напитки, пържени храни, пушени храни, туршии, краставици, зеле, червени продукти, мед и др.

Меню на жена, която кърми

Как да нахрани една кърмачка, въпросът е много сложен. Има, разбира се, редица препоръки, които ще помогнат на една жена да развие своето лично меню. Той трябва да съдържа голям брой различни продукти, приготвени за пара, печени или варени. В диетата се препоръчва да се внасят зеленчукови или зърнени супи, зърнени храни, месо (говеждо и пилешко), черен дроб, нискомаслена риба (с изключение на червено), зеленчуци, растителни масла, вчерашен бял хляб, мляко, кисели млечни продукти и гореспоменатите сладкиши. Освен това правилният начин за хранене на вашата кърмачка ще ви помогне да се насладите на пречистената, неразтворима вода (най-малко 2 литра на ден), както и зелен чай, компоти.

Независимо дали е необходимо да се яде кърмеща майка стриктно, както е споменато по-горе, е въпрос на всеки отделен случай. При някои деца дори изпечени ябълки причиняват колики, докато в други зеле салата не оказва лошо въздействие върху състоянието на корема. Ето защо се препоръчва да се развие лична храна на горепосочените продукти, въз основа на наблюденията на реакцията на бебето на продуктите, които майката яде.