Щом жената се върне от болницата, нейният свят се променя радикално. Всички навици, включително храната, изискват сериозна корекция. Малкият организъм, който сега зависи изцяло от вас, все още не е адаптиран към живота и изисква неразделно внимание. Първият въпрос, който възниква при жените през първите дни след раждането: колкото повече можете да ядете кърмачка. Ще се опитаме да дадем най-пълен отговор на този въпрос.
Хранене на кърмачка след раждане
Никой не се съмнява в ползите от майчиното мляко за новородено. За да може бебето да получи всички ползи от диетата си в най-голяма степен, майката трябва да даде колкото е възможно повече "чисто" мляко, т.е. без алергени, които могат да присъстват в храната на самата жена. За образуването на стомашно-чревния тракт на бебето, първите месеци на майката ще трябва да седят на диета и да ядат само определени храни.
Какво кърмят майки в първите 3 дни?
Храненето в този момент прилича на строга диета. Цялата диета се състои изцяло от течности: сладък чай, билкови отвари (равнец, коприва, чанта на овчарка), сироп от червена боровинка. Ако има разкъсвания по време на раждане, пилешкият бульон ще бъде много полезен, тъй като съставът на глутен помага на раните да се лекуват по-бързо. Да приемем енергийната напитка Chaga. За да го направите, трябва да погледнете в аптеката и да купите необходимите съставки. През деня е необходимо да пиете 1-2 литра течност.
Какво трябва да ям кърмещата майка от 4 до 7 дни?
От четвъртия ден в диетата може да се въведе каша (просо, овес, елда, пшеница). Готвене по-добре на водата. През деня порцията на кърмещата майка през този период може да включва зеленчуци, приготвени за двойка, варени или задушени с малко количество масло или дори без него. Печени ябълки са разрешени. Необходимо е да се изключат зелето и картофите, тъй като първият зеленчук може да доведе до подуване на корема на бебето, а вторият в състава има нишесте. Необходимо е да се изпие 0,8-1 литра течност.
Какво можете да подготвите за кърмачка от 7-ия ден?
От това време можете да ядете постна варена риба, говеждо (не по-често няколко пъти седмично), черен хляб, нискомаслено сирене, ядки (с изключение на бразилски и гръцки). Обемът на водата се връща на 2 литра на ден. Тази диета се запазва за следващите 2 седмици. Започвайки от 4-та седмица, можете да въведете яйца, бобови растения, пиле, плодове и плодове в менюто малко. Един месец по-късно списъкът на продуктите за кърмещата майка е същият като преди раждането, но трябва внимателно да следите реакцията на бебето на даден продукт.
Полезни продукти за кърмачка
На първо място, менюто на кърмещата майка за седмицата трябва да се състои от:
- ферментирало мляко и млечни продукти;
- постно месо (заек, говеждо месо, бяло птиче месо);
- морска и речна немаслена риба;
- зеленчук и масло;
- хляб с трици, зърнени храни;
- бонбони, мармалади, сушени бисквити, пастили;
- плодове и зеленчуци;
- обилно питие.
Разбира се, трябва да разберете, че не можете да въведете всички продукти наведнъж, трябва да се придържате към диетата за посочените по-горе седмици.
На първо място, кулинарните рецепти за кърмачки трябва да бъдат напълно изключени:
- цигари и алкохол;
- силно алергични храни: цитрусови плодове, шоколад, мед, скумрия, раци, раци;
- силно кафе и чай, зелен чай в големи количества;
- газирани напитки, зеле, боб (причина за газики);
- сол, пушено месо, маринати, консерви;
- маслено месо и мазнини;
- лук, чесън и подправки в големи количества.
Полезно е да се ядат кърмачките често се свеждат до маси. Така че е по-удобно да се движите по деня и да се подготвите за това или онова ястие. Не забравяйте, че всеки организъм е уникален и детето ви може неочаквано да реагира на факта, че стотици други бебета се понасят спокойно. Внимателно следвайте реакцията на бебето и в зависимост от тази форма, менюто на кърмещата майка за една седмица.