Лекарите многократно заявяват, че метаболитните нарушения водят до появата на много заболявания, а не само до факта, че теглото започва да се увеличава. Колко бързо може да се нормализира метаболизма и какви методи могат да се използват за ускоряване на този процес, ще говорим днес.
Как да нормализираме метаболизма в организма?
Има няколко прости начина за установяване на обменни процеси, но за да се възползвате от тях, ще трябва малко да промените навиците си.
- Трябва да се научите да пиете чаша топла вода сутрин, в който можете да добавите 1 чаена лъжичка. лимонов сок или същото количество естествен мед.
- Забравете около три хранения на ден, трябва да прекъснете диетата, така че да приемате храна 6-7 пъти на ден на малки порции, т.е. да спазвате правилото за излизане от масата малко гладно.
- Трябва да упражнявате, да не се налага да ходите на фитнес залата, просто да правите обичайните сутрешни упражнения или да правите половин час разходка с бързи темпове вечер.
- И накрая, не забравяйте да пиете чиста вода, защото за един ден ще трябва да консумирате най-малко 1,5-2 литра от тази течност. Само по този начин можете да се отървете от токсините и токсините, които вредят на вашето здраве.
Можете да нормализирате метаболизма и народните средства за защита, например пиене на отвари от билки. Билките, които нормализират обмяната на веществата в човешкото тяло, включват лайка, жълт кантарион, брезови пъпки и безсмислици. За да приготвите отвара от тях, вземете 25 грама от всяко растение, изсипете 500 мл вряла вода и оставете да се варят в продължение на 4 часа, след това разточете сместа и я поставете в хладилника. За да пиете такъв чай, е необходимо преди сън на една чаша, това е приготвеният бульон за вас, да е достатъчен за около 2 дни.
Друг популярен начин за ускоряване на обменните процеси ще привлече любителите на чай, тази напитка трябва да се приготвя с мента и да се пие по ваше удоволствие студено или горещо.
Друг метод, чрез който можете да нормализирате метаболизма и да отслабнете, е да следвате определена диета. Нейната същност се крие във факта, че е необходимо да се консумира протеин заедно със сложни въглехидрати и да се ограничи консумацията на мазнини, например за закуска има парче пълнозърнест хляб и варено яйце, за обяд пилешка гърда, приготвена с чифт брюкселско зеле, а за вечеря варена безмаслена риба , кафяв ориз и зелена салата. Съществуват много комбинации, така че дори диета, която обича вкусни ястия, лесно ще оцелее в диетата.