Ако всички опити за медитация завършиха с нервно разпадане, то това е така, защото не можете да успокоите съзнанието и да управлявате мислите си по никакъв начин. Предлагаме да опитате една от най-известните медитации на училището Ошо - динамично.
Възможности за динамична медитация Osho
Популярността на тази техника, разработена от Osho Rajneesh, известен духовен инструктор от миналия век, е, че може да постигне огромни резултати: да се отърве от комплексите , да предотврати или облекчи депресията, да се справи с безсънието, да подобри циркулацията на енергия и правилните дефекти на аурата. Вътрешните клеми и брави, вкоренени в далечното минало, изчезват. В същото време динамичната медитация на Ошо не изисква специална подготовка и е подходяща за тези, които не могат да медитират по по-традиционни начини.
Етапи на динамичната медитация на Ошо
Динамичната медитация на Ошо може да се извършва независимо, но най-голяма е ефективността при работа в група. Въпреки че основателят на практиката Ошо Райнъш напусна този свят през 1990 г., неговите последователи и ученици продължават да преподават тази техника на всички. Един от най-известните практикуващи днес, който редовно провежда семинари за динамична медитация, е ученик на Ошо, Вит Мано.
Нека да разберем как се развива динамичната медитация на Ошо. Тя е разделена на пет етапа:
- Етап 1 - "Дишане" (10 минути). Станете и се отпуснете колкото е възможно повече. Дишайте през носа си бързо и силно, но дълбоко (дишането не трябва да бъде повърхностно), концентрирайки се върху издишането. Ако смятате, че тялото иска някои движения, за да ви помогне да вдигнете енергията си, не я задръжте назад. Трябва да си поемете дъх, да почувствате повишаване на енергията, но не го давайте на първия етап.
- Етап 2 - "Катарис" (10 минути). Изсипете натрупаната енергия във всяка форма, която ще дойде в съзнанието ви в този момент. Танцувайте, пейте, викайте, смейте се, просто не се дръжте назад.
- Етап 3 - "Ху" (10 минути). "Ху" е мантра, която трябва да се чете, да се подсказва, да се разпростре. Когато кацате, опитайте да почувствате колко звук удари корема, в сексуалния си център. Изцедете се.
- Етап 4 - "Спиране" (15 минути). Излез, спонтанно, без да избираш позиции. Концентрирайте се върху себе си и вашия вътрешен свят, гледайки отвън. Не поправяйте нищо.
- Етап 5 - "Танц" (15 минути). Ако сте направили всичко правилно, тялото ви ще ви води в танца, изразявайки благодарност.
Дайте си чувството на радост и лекота на битието.
Общи препоръки
Общо взето, динамичната медитация на Ошо ще ви отнеме около час. През цялото това време си струва да си затвориш очите. По-добре е да медитирате с празен стомах. Носете удобни дрехи, които не ограничават дишането и движението. Изпълнението на динамичната медитация на Ошо е възможно както за музика (тибетски, ориенталски мотиви, шумове от дъжд и др.), Така и в тишина и за най-добър ефект завършете пълен курс на медитация - 21 дни. През това време клетъчната памет на неприязън и гняв ще изчезне.