Много жени изпитват заради пълнотата на краката си. В този случай може да има два проблема: или широка кост и признаци на генетика, или наднормено тегло . Ако сте претоварени от упражнения и диета, то в случая на генетиката всичко е по-сложно.
Как да отслабвам при телета?
Първо, определете вашия тип тяло. Измерете с китка китка лента: ако резултатът е 15,5 см или по-малко, имате тънка кост (в този случай проблемите с кавиарите почти никога не се появяват). Ако китката е 16-17,5 см, тогава имате нормална физическа форма. Ако сте загрижени за пълнотата на телетата, тогава този проблем ще разрешите доста лесно. Но ако китката ви е 18 сантиметра и по-широка, имате широко обезкостен тип тяло и е вероятно доста силни яйца да са характеристика на вашата анатомия.
Необходимо е да се разбере, че само пластичната хирургия помага срещу природата. Ако видите, че сте широки в костите, не бива да изисквате от себе си невъзможното, просто привеждане на фигурата в ред и да се научите как да обичате апетитните си крака.
Но за тези, чиито проблеми са причинени от наднорменото тегло, комбинацията от диета и спорт е перфектна. След това ще разгледаме подробно какво да правим, за да изгубим телетата.
Пълни телета как да отслабнете: диета
Когато решавате колко бързо да отслабнете в телетата, ще трябва да преразгледате храната си. Преди всичко, трябва да изключите цялото брашно, мазна и сладка - това са основните врагове на хармонията. Диетата трябва да е така:
- Закуска: няколко яйца, малка краставица, захарни бази.
- Обяд: лека супа, зеленчукова салата, сок.
- Следобедна закуска: ябълка.
- Вечеря: говеждо / пиле / риба със зеленчуци, чай без захар.
- Преди лягане: чаша обезмаслено кисело мляко.
Не забравяйте за умерените порции. Само за 10-14 дни можете да свикнете да ядете по-малко от обичайното, да намалите обема на стомаха и да настроите ефективната загуба на тегло. След това продължете да ядете правилно, за да подобрите или поддържате резултата.
Какви упражнения са необходими, за да изгубите теле?
За да се премахне пълнотата на телетата, треньорите обикновено съветват отделенията си да изпълняват стандартен комплекс от стрии за краката:
- Седеше на пода с равномерни крака, опънати настрани, простиращи се на един, после на другия, после на средата. Чорапи на крака сами по себе си.
- Седейки на пода с изправени крака, сгънати заедно, протягайки се към един, после към другия, после към средата. Чорапи на крака сами по себе си.
Дори тези две упражнения са достатъчни, за да получат резултати. Ако искате да го доближите, можете да направите пълен набор от стрии или да посетите курсове за разтягане.