Дебелината на телесните мускули често не зависи от физиката на човека. Така че най-тънката жена в света може да има мазнини и непривлекателни яйца, които като цяло говорят за липса на двигателна активност. Упражненията за отслабване на телета трябва да бъдат интензивни и отнемащи време, защото става дума за наистина мощни мускули.
Комплексът от упражнения за намаляване на обема на телетата се състои от две части - укрепване на мускулите и разтягане.
упражнения
- Клетките - краката заедно, коленете са свързани, ръцете в юмруци, при вдишване бавно седим, разтягаме ръцете си, издишаме - ставаме, вдигаме ръцете си през върха. Изпълнявайте - 20 пъти.
- Краката заедно, ръцете на талията, се изкачват на пръстите и падат. Коленете заедно, изкачете се до максимум, придърпайте задните части. Изпълняваме 20 пъти.
- Крака по ширината на раменете се издигат до чорапите и, без да потъват, "потупваме" краката на пода - разкъсваме единия крак, побиваме го на пода с пръст, после втория крак. Повтаряме 20 пъти.
- Ние стоим на петите и вървим напред и назад - 20 стъпала.
- Комбинирайте упражнения 3 и 4 - направете 10 "шамарчета" с палеца си, а след това 10 стъпки с токчета. Необходимо е да се направят около 10 подхода на това упражнение за пълни телета, в противен случай няма да има ефект.
- Крака по ширината на раменете, стойте на пръстите на краката, ние броим до 10 и слизаме. Правим 10 подхода.
- Вземаме обратно левия крак, огъваме десния крак, опъваме мускулите на телетата. Колкото повече огъваме коляното, толкова по-силно е опъването. Променяме краката си и издържаме до 10 сметки. Трябва да направим няколко подхода.
- Скют, сложете пръстите си около чорапите. Ние разколебаваме коленете си и изправяме краката си напълно, тялото остава наклонено.
- За последното упражнение имаме нужда от платформа или височина - слагаме чорапите върху подиума, изкачваме се върху чорапите и след това спускаме петите на пода. Така че разтегляме телесните мускули.