Веднага щом забелязахте, че сте с наднормено тегло, опитайте се да разпръснете метаболизма. За да изгорите ненужни килограми, е важно да не забравяме някои правила, които всеки ден ни напомнят диетолозите и лекарите.
Как да разпръснем метаболизма в тялото до максимум?
- Отказ от нискокалорична диета . Оказва се, че гладната диета пречи изключително много на тялото ви. С храната той получава доза енергия, но къде да го получи, ако ден след ден се изчерпвате с такива диети? Освен това, когато свършат, тялото започва бързо да натрупва резерви от витамини и минерали, което не допринася за ускоряване на метаболизма.
- Правете частични ястия . Искате ли Ви винаги да сте способни? След това яжте на всеки 3 часа. Достатъчно е да си поръчате лека закуска с витаминизирани закуски. По този начин тялото няма да остави храната настрана, а стресът няма да повлияе на неговото състояние.
- Ние следваме количеството мазнини и въглехидрати . Нека приоритет са продуктите, съдържащи протеини (извара, постно месо). Този вид храна бавно се обработва и следователно ускорява процеса на метаболизъм. Какво трябва да се изхвърли, така че е от захар и обикновени въглехидрати като цяло (мед, сладко, сода, бял хляб).
- Вода . Разтваряне на метаболизма ще помогне да вземе чаша вода за половин час преди началото на всяко хранене. Освен това, след събуждане и преди да заспите, не забравяйте за водата. Между другото, ние не считаме чай, кафе, сокове и други води.
- Спорт . След като предприемате редовно физическо натоварване, вашата мускулна тъкан ще ви каже само "благодаря". Освен това, по време на спорта всички процеси се ускоряват, включително метаболизма.
- Специални продукти . Те включват тези, които подобряват обмяната на веществата: грейпфрут, овесена каша, зелен чай, соево мляко, пуешко, кафе, спанак, ябълка, кисело мляко, къри, канела.
Как да разпръснем метаболизма у дома?
Така че, не е нужно да ходите на лекари, за да подобрите метаболизма си . За тази цел достатъчно е всичко от горното:
- приемане на контрастен душ;
- Тайландски масаж;
- висок клас мечта;
- посещение на сауната и сауната;
- Отдих на открито.
Как да разпръснем метаболизма след 40 години?
От тази възраст метаболизмът при жените се забавя с 25% и това показва, че е време да се грижим за себе си. Затова е важно да имате пълна закуска, да изключите недохранването, да не забравяте за подправките ( куркума , канела и др.), Което спомага за ускоряване на метаболизма. Ние ядем постно протеини (риба). В един ден пием 4-5 чаши зелен чай, а също така не забравяйте за лесното зареждане и постоянно движение.