Много дами вярват, че можете да отслабнете по желание само в една част. Но знаете ли поне за един човек, който по негова молба може да расте дебел, например, само в гърдите? Едва ли. Локалната загуба на тегло, както и местното увеличаване на теглото, е невъзможно, тъй като такива въпроси се решават от организма независимо, въз основа на вашия генетичен тип. По този начин, ако се чудите как да отслабнете в коремната област, трябва просто да отслабнете и мастните клетки, включително коремната област, да изчезнат.
Добра диета за отслабване корема
Всяка правилна диета за отслабване на корема включва здравословна храна и отхвърляне на висококалорично, тежко брашно, което не носи нищо освен мазнини. Списъкът на забраните включва:
- тлъсти меса, колбаси, колбаси, консерви, свинска мас;
- пържени и мазни храни като цяло;
- всички видове брашно продукти, било то хляб, макаронени изделия , палачинки, кнедли и т.н .;
- захар и всички сладки, с изключение на плодовете.
Най-добрата храна за отслабване корема е комбинация от протеинови храни и зеленчукова гарнитура. Помислете за пример за ежедневна диета:
- Закуска: няколко яйца, салата от морски кален, чай.
- Обяд: сервиране на супа, лека зеленчукова салата, сок.
- Снек: всеки плод, с изключение на банана.
- Вечеря: пиле / риба / говеждо месо с пара или пресни зеленчуци, чай.
При това не забравяйте, че тялото се нуждае от много вода, така че в идеалния случай трябва да пиете най-малко 4-6 чаши вода между храненията.
Отслабване корема и страни
За да отслабнете в корема и страните, най-добре е да упражнявате в допълнение. Като цяло може да бъде всичко, което ви харесва:
- джогинг три пъти седмично в продължение на 30-40 минути;
- посетете фитнеса 3 пъти седмично;
- Участва по аеробни упражнения 2-3 пъти седмично;
- плуване за 40-60 минути 3 пъти седмично;
- домашна работа в рамките на един ден за 30-60 минути или домашна работа за 15-25 минути.
Ще разгледаме само втория вариант, тъй като в други случаи треньорът ще ви помогне. Ако решите да учите вкъщи, най-добре е коремът и страните да вземат претеглен пръстен и редовно въже. За да скочи, е необходимо 5-10 минути за занимание, за завъртане на обръч - 7-15 минути (говорим за претеглен обръч с тегло около 3 кг, ако обръчът е светъл - това отнема 20-30 минути). Можете да го направите веднъж дневно в продължение на 15 минути, но всеки ден или всеки ден, но два пъти на ден в продължение на 15 минути.
С такава програма ще донесете стомаха си в перфектна форма за няколко седмици. Основното нещо е да вървите напред, да ядете правилно и да го направите, и резултатът със сигурност ще ви хареса.