Новогодишните празници винаги са придружени от ядене на много висококалорични храни и напитки, които, за съжаление, засягат фигурата по неблагоприятен начин. Ето защо, след края на всички новогодишни празници, трябва да помислим как да отслабвам след празниците от Нова година.
Как мога да отслабна след Новогодишните празници?
Сериозна грешка в намаляването на теглото след Новогодишните празници е желанието да отслабнете за няколко дни. Празничното преяждане води до смущения в работата на вътрешните органи и влошаване на метаболитните процеси. Ето защо, гладуването или диетите, които се използват по това време, могат да доведат до по-нататъшно увеличаване на теглото и влошаване на доброто състояние. Диетолозите, които знаят как да отслабнат след Нова година, предлагат да смените менюто:
- Консумацията на хляб, сладкарски изделия и мазни храни трябва да се сведе до минимум. Те трябва да бъдат заменени с храни с високо съдържание на протеини.
- Необходимо е да се пие много чиста вода, за да се ускорят метаболитните процеси, да се очисти тялото след празничните изкушения и да се започне режимът на отслабване. И ние говорим за вода. Той не може да бъде заменен със сокове или чай.
- В диетата трябва да има достатъчен брой плодове и особено цитрусови плодове. Те помагат за очистване на червата и изгаряне на мастния слой. В това отношение лидерът сред цитрусовите плодове е грейпфрут.
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини са добре дошли.
- От напитки се допускат зелен чай и питие джинджифил.
Как да отслабнете след новата година за една седмица?
Ако трябва да отслабнете за кратко време, тогава основният акцент трябва да бъде върху физическото натоварване. Най-добре е да се справите с треньор, който ще вземе оптималното натоварване и няма да ви даде удоволствия. Уроците трябва да бъдат достатъчно интензивни, за да може тялото да отделя повече калории, отколкото да консумира.
За да отслабнете след Новогодишните празници, ще помогнете и уроците у дома. В комплекса сутрешни упражнения се препоръчва да се включат такива упражнения:
- клякам (20 пъти);
- натискане от пода (5-10 пъти);
- склонове в различни посоки (10 пъти);
- лента за минута.
Всички упражнения трябва да се извършват при няколко посещения. Общото време на часовете трябва да надвишава 20 минути.
През деня трябва да се движите много и да ходите на чист въздух. Ходенето през зимата в топло облекло е добро физическо упражнение за тялото.
Диетата не трябва да се променя драстично. Калоричното съдържание и обемът на храната трябва да се намалят постепенно. Основното хранене трябва да бъде сутрин и обяд. След два часа от деня се допуска само дажба от плодове и зеленчуци и малко количество млечни продукти.