Дебели крака - как да отслабнете?

Много от справедливия секс се оплакват, че краката им далеч не са идеални. Ето защо информацията за това как да отслабнете, ако има дебели крака, остава релевантна в продължение на много години. За да постигнете добри резултати, ще трябва да половите много усилия.

Какво да направя, за да отслабна краката и бедрата?

Работата ще има в няколко области: хранене , упражнения и козметични процедури. Само с комбинация от всички тези компоненти може да бъде да отслабнете и да направите краката тънки и красиви.

Как да отслабнете, ако пълните крака с упражнения:

  1. Клетки . Поставете краката си по ширината на раменете си и пазете ръцете си пред себе си. Бавно спускайте се под прав ъгъл в коленете и се върнете в началната позиция.
  2. Плию . Поставете краката си по-широки от раменете, така че чорапите ви да изглеждат в различни посоки. Бавно се отпуснете до усещането за максимално напрежение, задръжте няколко секунди и станете.
  3. Маки . Подредете всички четири и изпълнете мухите с един крак назад, опитвайки се да го повдигнете възможно най-високо. Повторете и с другия крак.

Доброто натоварване на краката се дължи от танци, бягане, колоездене и други видове кардио натоварване.

Как да накараме краката да отслабнат, като коригират храната?

  1. От диетата трябва да премахнете напълно пърженото, мастното, брашното и сладкото, защото това са продуктите, са основните врагове на тънките крака.
  2. Категорията на забранените продукти включва газирани и алкохолни напитки.
  3. За отслабване се препоръчва да се даде предпочитание на готвенето на пара или във фурната и все още можете да ядете продуктите във варена форма. Благодарение на тази топлинна обработка максималното количество полезни вещества остава.
  4. Необходимо е да се използва чиста, неподвижна вода до 2 литра дневно.
  5. Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо и риба.

За да отслабнете бързо, трябва редовно да правите тайни и други процедури, които ще подобрят кръвообращението и лимфния поток, да се отървете от целулита и да подобрите състоянието на кожата като цяло. Има много различни формулировки, които имат добър ефект. Избраната смес трябва да се приложи към почистената кожа отдолу нагоре. От горе всичко трябва да бъде увит с хранителен филм и обвит в одеяло да лежи 40 минути. В края на краищата всичко трябва да се измие с хладка вода и да се приложи овлажняващ крем. Няколко популярни рецепти:

  1. Комбинирайте мед и горчица в съотношение 1: 2.
  2. Комбинирайте смляното кафе, 1 чаена лъжичка сух джинджифил, 6 капки лимоново масло. Изсипете малко вода, за да постигнете консистенцията на кашата.