Темата за премахване на хранителната зависимост остава релевантна за дълго време. Често хората използват храна, за да решават някои психологически проблеми, например да се отървете от стреса, да преодолеете възбудата, да забравите старата любов и т.н. В такива ситуации хората просто не могат да контролират количеството храна, а ползите от избраните продукти не могат да се кажат.
За да се справите с този проблем, трябва да знаете за признаците за наличие на хранителна зависимост. Повечето хора не разпознават проблема и не забелязват наднорменото тегло . Човекът престава да контролира апетита и яде по всяко време и в неограничени количества. Много хора забелязват любов към конкретен продукт, а ако не съществува, тогава възниква чувство на неудовлетвореност и агресия.
Как да се отървем от пристрастяването към храни?
Има няколко препоръки, които ще помогнат за справянето с това отклонение:
- За да започнете, е необходимо с разбиране на проблем. И човекът не трябва да го прави под натиск, а сам.
- Важна препоръка как да се справим с хранителната зависимост - намерете нещо, което да разсее. Изберете фирма за себе си, която ще ви помогне да се отпуснете и разсейвате, например да започнете бродиране, ходене, пътуване, прекарване на време с приятели. Между другото, важна е подкрепата на близки хора с такава зависимост.
- Лечението на хранителната зависимост предполага корекция на диетата и хранителните навици. Започва с преразглеждането на хладилника и отстраняването от него на всички висококалорични и безполезни храни. Препоръчва се хранене на храна на части, което прави полезни закуски между основните ястия. Много хора преяждат по време на стресовия период, в този случай се препоръчва винаги да има ябълка или друг зеленчук или плод с тях.
Ако не можете сами да се справите със зависимостта, тогава се препоръчва да отидете на психолог, който ще ви помогне да развиете правилния курс на лечение.