За начинаещите, които първо са дошли във фитнес залата , трябва да определят определени цели. Първо, подходящото обучение в салона означава, че в началото адаптирате тялото към товарите, т.е. ги увеличавате постепенно.
На второ място, трябва да увеличите мускулния тонус и издръжливостта на тялото. За това, разбира се, трябва да практикувате редовно, дори ако редовността ви означава само едно обучение на седмица.
И трето, трябва да подготвите почвата за повишено натоварване. Не можем да стоим неподвижни, човек, който расте или се разгражда. Ето защо, за постоянно натоварване на мускулите, след известно време ще е необходимо леко да увеличите натоварването или да промените комплекса.
Правила за обучение във фитнес залата
Женското обучение във фитнес залата е съсредоточено преди всичко върху проблемни области, загуба на тегло и изграждане на мускули в "женските" места. Това - корема, бедрата, бедрата, гърдите, ръцете. Ако тренирате 2 до 3 пъти седмично, вашият комплекс трябва да съдържа упражнения за всички горепосочени мускулни групи.
Загряването е единственото възможно начало на тренировка във фитнес залата. Не можете да стартирате симулаторите, без да се затопляте и без да се затопляте. Загряването е 15 минути на бягащата пътечка, а загряването е лесно проучване на всички стави и мускули в продължение на 10 минути.
И накрая, в списъка на най-важните аспекти на това как да тренирате във фитнес залата е сложен. Никога не ходете във фитнес за да "скалите". Трябва да помислите за комплекса, да разпределите силите и времето. Простото бягане от един симулатор до друг няма да доведе до никакъв ефект.
Класове във фитнес залата могат да направят тялото ви наистина женствено. Но за това е необходимо да се приближавате с ума и упражненията с тегло (лешоядите и гирите са необходими дори за начинаещи, но много малко тегло) и за избора на симулатори. Разбира се, най-благоприятният вариант е обучението с треньор, когато зададете задача за него (отслабвам до лятото) и той взима необходимите манипулации с тялото ви.