Колко е полезна кашата за просо?

Пролетна каша, отличаваща се с ярко жълт цвят, се използва от хората в древни времена. За съжаление, популярността на зърнените култури намалява всяка година, а хората все повече изоставят това ястие в полза на макаронени изделия, картофи и т.н., въпреки че в полза те в голяма степен губят на пишънката. За да получите вкусно ястие, зърнените храни се приготвят върху млякото и също така използват различни добавки: мед, стафиди, тиква и други зеленчуци и плодове.

Колко е полезна кашата за просо?

Специалистите по хранене препоръчват яденето на тази закуска за закуска, тъй като не само помага да се насити тялото с полезни вещества, но и да се задоволява глада и да се запази чувството за ситост от дълго време. Научно е доказано, че крупът има способността да отделя антибиотици, шлаки и други вещества от тялото. Имайки предвид това, е необходимо да го използваме за хора, живеещи в район с неблагоприятна екология.

Хранителна стойност на овесена каша:

Важно е да се има предвид, че енергийната стойност може да варира в зависимост от използваните съставки, т.е. крупът е бил приготвен върху вода или мляко, дали към него са добавени масло, захар и т.н.

Полезни свойства на овесена каша:

  1. Гроздовете са богати на калий, което помага да се премахне излишната течност от тялото, да се нормализира натискът и работата на сърдечно-съдовата система.
  2. Имайки предвид факта, че кашата действа върху тялото като възстановителен и затоплящ агент, е полезно да се използва за деца, както и за хора след заболяване или операция.
  3. Просота каша за загуба на тегло е полезно, поради своя липотропен ефект, тъй като не позволява на мазнините да се съхраняват в тялото, но, напротив, го показва.
  4. В тази чиния има мед, който подобрява еластичността на мускулната и костната тъкан.
  5. Съставът на кашата просо съдържа много влакнини, които почистват червата от токсини и други продукти на гниене, което на свой ред помага за подобряване на храносмилателната система като цяло. С редовното използване на ястието можете да се отървете от запек и да нормализирате нивото на холестерола в кръвта.
  6. Полезни свойства за намаляване на теглото просо каша се дължи на наличието на холин, който е отговорен за метаболизма на мазнините, което помага да се отървете от излишните килограми.

Пролетна диета

Към днешна дата има няколко възможности за отслабване, които се основават на използването на това ястие. Можете просто да включите в менюто си просо каша или да се придържате към моно диета. Най-добрият вариант е диета, която ви позволява да допълвате кашата с други съставки. В този случай тялото ще получи необходимите вещества и ще отслабнете. Овесена каша трябва да бъде приготвена на вода, без сол и захар. В ежедневното меню можете да добавите зеленчуци, зеленчуци и плодове , с изключение на съдържащи скорбяла и сладки, както и нискомаслени млечни продукти. Общото количество каша от просо трябва да бъде разделено на 4-5 порции, което ще ви позволи да се отървете от глада. Важно е да наблюдавате водния баланс, всеки ден, когато трябва да пиете най-малко 2 литра вода. Необходимо е за половин час преди хранене е необходимо да изпиете 1 супена лъжица. вода. Можете да направите ежедневното си меню сами, в зависимост от индивидуалните предпочитания, основното е да се придържате към всички препоръки.

Приблизително менюто на диета на просо овесена каша

  1. Закуска: сервира каша (250 гр.), Ябълка или цитрус.
  2. Обяд: сервиране на зърнени храни, зеленчукова супа или сервиране на зеленчукова салата.
  3. Снек: ябълка или цитрус, както и 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
  4. Вечеря: сервиране на овесена каша
  5. Преди заспиване: 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко или кисело мляко без пълнеж.

Ако добавите такова меню с редовни физически натоварвания, то за кратко време ще можете да постигнете добри резултати.