Отслабване на базата на smoothies - това е най-модерната тенденция сред феновете на строги ограничения. В този случай smoothie smoothies за загуба на тегло са много по-лесни за прехвърляне от стандартните моно диети. Причината е проста - губите тегло на глазурите, можете да редувате почти всяка храна във вашия блендер, което означава, че вероятността, че ще се отегчите с smoothies е намалена до минимум.
Предимствата на Smoothies
Можете да отслабнете на седмична програма за успокояване, да организирате тридневна детоксикация и всеки ден можете да приготвяте гладко за закуска, вечеря или лека закуска. Основното предимство на гладенето е очевидно - навикът да консумираме повече зеленчуци и плодове. И в тези коктейли те са в лесно смилаема форма, няма да се развълнувате от вкуса на омразната целина, защото тя просто дава бележка за всяка зеленчукова фъстъци за отслабване.
Така че:
- пълно изчистване на червата и в резултат на това да се освободите от обриви, акне, скучна коса и крехки нокти;
- подобряване на храносмилателната система;
- пристрастяване към частичното хранене и плодовете и зеленчуците;
- по-лесно да се свикне с последващи диети;
- загуба на тегло.
Зеленчукови глазури
Във връзка с такива окуражаващи перспективи, не се колебайте да ви предложа няколко рецепти за гладко отслабване.
Зелени плодове от краставици и плодове
съставки:
- ябълка - 1 брой;
- краставица - 1 брой;
- киви плодове - 1 бр.
подготовка
Почистваме и нарязваме храната, слагаме я в купата на смесителя и я раздробяваме на картофено пюре. Разстила се в чиния и яде една чаена лъжичка краставици гладки за отслабване. Както можете да видите, рецептата е невероятно проста и е достъпна при готвене дори и в сутрешните часове на пикник.
Smoothies с кисело мляко и целина
Най-добрият ни приятел в отслабването е целината . Но, уви, не всичко е лудост за него. Подгответе гладките от целина, билки и кефир за загуба на тегло, няма да усетите доминиращия вкус на "неразбрания".
съставки:
- Зелените (целина, копър, лук, магданоз) - 1 стъкло;
- кефир 1% - 1 стъкло.
подготовка
Разбийте в миксера зеленото до състояние на картофено пюре, добавете кисело мляко и победете отново.
Плодова фурни
Разбира се, гладките плодове повечето от вас ще изглеждат много по-вкусни от зеленчуците. Но не ги злоупотребявайте и изграждайте само тяхно меню за диета. При плодовете е малко вероятно фруктозата и повишаването на кръвната глюкоза в плановете Ви да влязат. Единственият съвет: не подгответе хранителни продукти от банани - те са много сърдечни и сладки. Комбинирайте киселите, неутрални и умерено сладки плодове. Е, най-изгаряне на мазнини е smoothie от грейпфрут за загуба на тегло.
Грейпфрут гладко
съставки:
- грейпфрут - ½ бр.;
- оранжево - ½ бр.;
- естествено кисело мляко без добавки - 1 стъкло.
подготовка
Ние отлепваме плода от кората, нарязваме на малки парчета и я слагаме в миксер. Разбийте и добавете кисело мляко, а след това отново удряйте.
Съвети за готвене
Научете как да направите smoothies за загуба на тегло не е трудно. Тук основната фантазия, и след първите две или три рецепти, ще се играе за вас, както никога досега.
Слушайте себе си, тялото ще каже какво има нужда. Например, можете да направите от гладка по-калорична и сърдечна чиния, добавяне на малко ядки - бадеми, кашу или орехи.
За да направят гладките напитки по-плътни, го пригответе на базата на замразени плодове.
Като естествени източници на протеини, използвайте нискомаслен кефир и кисело мляко. Те са доста подходящи за заместване на пълномаслено мляко и сметана.
Противопоказания
Диетата с плодове има своите недостатъци. Разбира се, можете безопасно да консумирате 1-2 порции ликьор на ден и в същото време да ядете балансирано. Но ако искате да отидете напълно на диета и да ядете само коктейли, обърнете внимание на противопоказанията:
- бъбречни и чернодробни заболявания;
- бременност;
- индивидуална непоносимост към определени храни.