Много хора страдат от разсейване и невнимание, което се проявява в ежедневния живот, в работата и в други сфери, предизвиквайки възникването на различни проблеми. Например, някой забравя да изключи печката и други не могат да изпълнят задачата. Обикновено липсата на мислене е проблем за хората на възраст, но всяка година проблемът става все по-малък. В тази ситуация ще бъде добре дошла информация за това как да се повиши вниманието и концентрацията при възрастни. Има няколко съвета и упражнения, които ще помогнат за преодоляване на ситуацията.
Как да увеличите концентрацията на внимание?
Психолозите са предложили няколко прости правила, които трябва да се вземат предвид в ежедневието, което ще избегне много проблеми и ще се научи да се съсредоточи върху определена цел .
Как да подобрите концентрацията на внимание:
- Правете само едно нещо, без да губите внимание на другите. Например, много хора обичат да говорят по телефона и да пишат нещо на компютъра, да гледат телевизия и да попълват документи.
- Научете се да абстрахирате от външни стимули, например, използвайте "стъклена капачка", която психически се покрива, когато е необходимо.
- Важно е не само външната, но и вътрешната концентрация , така че докато правите определени дейности, опитайте се да не мислите за външни неща.
За да разберете как да развиете концентрация на внимание, предлагаме да изпълните такива упражнения:
- Часовникът . Поставете часовника пред себе си с втора ръка и го гледайте. Ако трябваше да разсеете себе си или ако имаше други мисли, поправете смисъла и започнете от самото начало. Добър резултат - 2 минути.
- - Цветни думи . На листа хартия напишете имената на цветовете с други нюанси, например пишете черно в зелено и червено в жълто. Поставете лист пред себе си и се обадете на цветовете на думите и не четете какво точно е написано.