Човешкото тяло съдържа практически цялата периодична таблица и има някои от елементите, чието значение е трудно да се отрече. Флуоринът е един от тях, без който не може да съществува нашата костна система, косми, нокти и зъби. Зареждането на изчерпани резерви на тялото може да бъде чрез консумиране на флуорид в храната.
Индикаторът за нормалното съдържание на флуорид освен това е здравата кожа. Важно е да знаете кои продукти съдържат флуорид, за да поддържате оптимален баланс в организма. Интересното е, че излишъкът от това вещество често е още по-опасен от недостига му.
Помислете какви продукти съдържат флуорид? Не е тайна, че получаваме такъв важен елемент с питейна вода. Това обаче не е достатъчно във всеки регион. Ето защо е важно няколко пъти седмично съзнателно да включвате в менюто продукти, богати на флуорид. Основното нещо е чувството за пропорция, не правете цялата си диета от това!
- Чай . Списъкът на продуктите, съдържащи флуорид, отваря тази проста и достъпна напитка - както черна, така и зелена е напълно подходяща.
- Морски дарове . В морските дарове има почти цялата система на Менделеев, защо те се препоръчват от диетолозите. Подходяща риба, скариди, омари, раци, хайвер, море
зеле и др. - Зърнени култури . Например, в ориз, овесено брашно и елда флуорид е много.
- Плодове и зеленчуци . Водещите грейпфрути, ябълките и картофите, в останалите растителни продукти, флуорът е малък.
Вие веднага усещате момента, в който "прекалявате" сметката за включване на флуорид във вашата диета. Ще имате общо безпокойство и слабост. В този случай флуорът в храната трябва да бъде ограничен, вместо рибата, предпочитаща птица, вместо ябълките - крушите, а вместо чая - какаото. Основното нещо е да не бързате от крайности до крайности и да поддържате оптимален баланс.