Сред продуктите на ежедневното търсене белият хляб е един от основните компоненти, който е част от потребителската кошница всеки ден. Но заслужава да се отбележи, че съдържанието на калории в бял хляб е достатъчно високо и да се използва хляб, в диетата на диетата често не работи.
Богат на въглехидрати, бял хляб бързо погасява глада, той съдържа естествения антидепресант от комплекс Б, така че хората в стресови ситуации предпочитат да ядат сандвичи и кифлички, помага за облекчаване на стреса и наддаване на тегло! И това не е изненадващо, защото 100 грама бял хляб съдържа 266 калории.
Защо е полезен бял хляб?
Разбира се, не е възможно да се забрани храненето на бял хляб (съдържанието на калории от 1 парче е 100-130 kcal, в зависимост от неговия размер), но както е известно, забраненият плод е сладък, така че по време на хранене просто е необходимо да се направи ограничение. Използването на хляб през първата половина на деня няма да повлияе на диетата негативно, а микроелементите, които съдържат хляб, ще помогнат за запазването на витаминния баланс на организма.
Бял хляб съдържа:
- витамин РР;
- витамин Е;
- витамин К;
- холин;
- магнезий;
- калций;
- калий;
- натрий;
- желязо;
- фосфор;
- мед;
- цинк;
- селен;
- манган;
- флуор.
Заслужава да се отбележи, че съдържанието на калории в бял хляб не е толкова важно, колкото това, което тялото получава от потреблението на този продукт. Не за нищо хляб от древни времена е възложена основната роля в храненето на хората. И днес, гледайки разнообразието от предлагани хлябове, малко хора броят калории, а белият хляб е един от най-обичаните и купени сортове.
Кой хляб е по-добър?
Избирайки кой хляб да даде предпочитание, специалистите по хранене препоръчват сравняване на калоричната стойност на черния хляб и белия. Въпреки сходството, тези продукти са диаметрално противоположни помежду си в съдържанието на калории и хранителни вещества. Например, в черен хляб 100 грама представляват 201 kcal. И освен тези елементи, които съдържат бял хляб, съставът на черния хляб включва:
- витамин Н;
- витамин Е;
- бета-каротин;
- кобалт;
- хром;
- йод;
- сяра;
- хром.
Липсата на повечето от тези елементи, поради естеството на храненето и диетата, води до сериозни заболявания, така че използването на черен хляб в този случай е единственият изход.
Всеки човек, когато умишлено изключва бял хляб от диетата си, разбира, че колко калории избягва, ще се отрази най-добре на състоянието на неговата фигура.
Направете своята диета полезна и пълноценна за всеки и не е нужно, като изберете продукт, който да следва навиците, тъй като вкусът не само прави продукта ценно, но и съдържа в него микроелементи и хранителни характеристики.