Колко калории са в кашата от елда?

Чрез правилното хранене е важно да вземете предвид енергийната стойност на всеки продукт, който включите в диетата си. От тази статия ще научите колко калории в кашата от елда и каква полза може да донесе на тялото ни.

Състав на овесена каша от елда

Елда запазва голям брой витамини В1, В2 и ПП и също така е отличен източник на минерали като желязо, калций, кобалт, бор, магнезий, фосфор , йод, калий, цинк, мед и никел.

По този начин, просто включвайки овесена каша във вашата диета, обогатявате тялото с редица важни елементи, необходими за поддържане на здравето и младостта.

Хранителна стойност на кашата от елда

Ако се интересувате от броя на калориите в кашата от елда, струва си да се има предвид, че информацията, дадена на опаковката на продукта, трябва да бъде приписана на крупата. За да разберете калоричното съдържание на приготвеното ястие, цифрите трябва да се разделят на 3 - в края на краищата, точно колко пъти елдата расте по време на готвене.

По този начин за 100 g готова каша има 132 kcal, от които 4,5 g протеин, 2,3 g мазнини и 25 g въглехидрати.

Калоричното съдържание на кашата от елда с масло ще се увеличи с 30-70 kcal, в зависимост от количеството и масленото съдържание на маслото.

За да разберете калориите на елда с мляко, трябва да вземете предвид съдържанието на мазнини и калориите на млякото, както и количеството му. Добавяйки чаша мляко към овесената каша, увеличавате общото количество калории в антената с около 250 единици.

Елда каша за отслабване

Елда може лесно да формира основата на здравословна диета, която ще отслабне без много усилия и глад. Нека разгледаме някои варианти на диетата, които ще подходят за такива цели:

Вариант 1

  1. Закуска: порцеланова елда с мляко, чай без захар.
  2. Обяд: сервиране на супа със зеленчуци и говеждо месо.
  3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
  4. Вечеря: тиквички, задушени с пилешки гърди и лук.

Вариант 2

  1. Закуска: няколко варени яйца, салата от зеле, чай.
  2. Обяд: елда супа с пиле.
  3. Снек: половин грейпфрут.
  4. Вечеря: броколи с риба.

Вариант 3

  1. Закуска: извара с плодове и кисело мляко.
  2. Обяд: елда, задушени с гъби и зеленчуци.
  3. Следобедна закуска: ябълка.
  4. Вечеря: зеле, задушено с калмари.

Вариант 4

  1. Закуска: овесена каша с ябълка.
  2. Обяд: сервиране на супа и лека зеленчукова салата.
  3. Следобедна закуска: чай и парче сирене.
  4. Вечеря: елда с пилешки гърди и гъби в саксии.

Избирайки това меню като ежедневно, бързо ще научите принципите на здравословното хранене , а излишните мазнини ще достигат до 1 кг на седмица.