Уроците по всякакъв вид физически упражнения заемат много енергия. Мнозина смятат, че това е основата за ефекта от загубата на тегло. Всъщност всичко е много по-сложно и човек губи допълнителни паунда не само поради високите енергийни разходи, но и чрез оптимизиране на метаболитните процеси в клетките. И за старта им се нуждаете от специален катализатор - храна. Ето защо е много важно да знаете какво можете да ядете преди тренировка, за да отслабнете. В края на краищата някои продукти се смилат много бавно, така че те просто ще бъдат безполезен баласт. Други могат да забавят метаболизма и да намалят ефективността на сесията. Но има и здравословна храна и изборът й да отслабвам трябва да остане върху нея.
Какво е по-добре преди хранене?
Ако тренировката е насрочена за втората половина на деня и след като човек незабавно се прибере в къщи за почивка, тогава трябва да имате време да ядете добре 4-5 часа преди това. Ако надмогнете чувството на глад . Можете също така да ядете 15-30 минути преди сесията. По отношение на това, което е по-добре да се яде преди вечерната тренировка, за да отслабнете, специалистите по хранене се съветват да спрат бране на лесна и проста храна. Това може да бъде варено зеленчуци, парче месо или риба, извара и кисели млечни продукти, варени яйца, картофи и дори хлебни изделия.
Закуска преди тренировка
Ако сте лаконичен и се обучавате сутрин, и едва тогава правите работа и други неща, тогава имате нужда от правилната закуска . Според диетолозите, в този случай можете да си позволите почти всяка храна. Въпреки че обикновено въпросът за това какво е по-добре да се яде преди тренировка за закуска, лекарите реагират по следния начин: балансирана храна с пропорционално съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати. Могат да бъдат пържени яйца или варени яйца с шунка, сандвичи с масло, сирене и колбаси, плоча от зърнени храни с мляко и плодове, зърнени храни, сладки чай или кафе.