Омлетът се счита за най-лесният и най-бърз ястие за готвене, базирано на яйца и мляко. Всички останали съставки могат да бъдат абсолютно всякакви, всичко зависи от вашето въображение и предпочитания. Омлет с наденица, сирене, зеленчуци, вариации на това ястие може да бъде много, но много фенове на това ястие се интересуват дали използването му върху фигурата няма да бъде отразено.
Колко калории са в омлетата?
Учените са идентифицирали средна калорична стойност: за 100 грама омлет е 184 kcal. Тези данни обаче могат да се различават, защото всичко зависи от състава и начина на готвене на това ястие. Класическият омлет на яйце и мляко, пържено в масло за 100 грама ще има 128 kcal. Калорийната стойност на омлет от две яйца, с добавяне на домати и лук, например, ще бъде 151 kcal. Най-тежката версия на това ястие е омлет от сирене, а неговият индикатор на 100 грама е повече от 332 калории. Също така, съдържанието на калории в омлета, пържено в тиган, ще бъде значително по-високо от това, приготвено във фурната или в мултиварианта.
Омлет за отслабване
Омлетът може да се счита за отлично ястие, ако, разбира се, е добре подготвен. За да направите това, трябва да следвате следните съвети:
Най-важното е да откажете пърженето. Всички знаем, че в пържените храни има достатъчно канцерогени, които оказват негативно влияние върху черния дроб и повишават наддаването на тегло.
Добавете зеленчуци към омлетата. Използването на босилек, копър , магданоз има положителен ефект върху храносмилателната система, освен че пресни зеленчуци е отличен помощник в борбата с излишната мазнина.
Подгответе омлет от яйчен белтък. Калорийното съдържание на това ястие без използването на жълтък е само 85 kcal. Ето защо, с диета такава омлет ще бъде идеална хранителна опция.