При съставянето на диета, жените се опитват да анализират ползите от всеки продукт. Поради това мнозина се интересуват дали можете да отслабнете на каша? В момента овесена каша е в основата на много диети, освен че те са достъпни за всеки човек и са достатъчно лесни за подготовка.
Всеки знае, че първото условие за загуба на тегло е отхвърлянето на въглехидрати. Ето защо много от тях напълно премахват от храната си такава храна, въпреки че това е напълно погрешно. За нормалния живот на тялото се нуждае от енергия, чийто източник, в достатъчно количество, са въглехидратите. Това не означава, че можете да ядете сладко и брашно, въглехидратите трябва да бъдат "полезни".
Как да отслабнете с помощта на порции?
Най-полезният продукт в състава, който включва полезни въглехидрати, са порьозите. Дори и в състава им има фибри, които благоприятно влияят върху работата на червата и растителния протеин. Какво би могло да бъде по-добре за полезна диета през периода на загуба на тегло и не само?
Правила за подготовка и употреба:
- Трябва да готвите овесената каша без масло. Ако за пръв път за вас е трудно, намалете постепенно сумата.
- Една порция не трябва да надвишава 200 грама, ако порцията е много малка, добавете зеленчуците .
- Кук каша на мляко, тя ще помогне за бързо усвояване на продукта.
- Опитайте се да не използвате солта или да намалите нейната сума до минимум.
- Не забравяйте да пиете вода до 2 литра дневно.
Какво каша помага да отслабнете?
Специалистите по хранене казват, че овесената каша е по-добре да се яде сутрин. Най-полезни за фигурата: елда, овесена каша, перлен ечемик, пшенична каша и кафяв ориз. Що се отнася до белия ориз, трябва да сте изключително внимателни, защото съдържат прости въглехидрати и съответно празни калории, които водят до проблеми с наднорменото тегло.