За да се постигне добро облекчаване на тялото, трябва не само да провеждате редовно упражнения, но и да наблюдавате храната. Много хора се интересуват от програмата за хранене за изгаряне на мазнини в стомаха и в други части на тялото. Искам да кажа, че всички препоръки за това как да отслабнете на определено място са безсмислени, тъй като премахването на излишната мазнина се случва веднага в цялото тяло, а не само на стомаха или на бедрата.
Съвети за програма за изгаряне на мазнини
Дори ако човек иска да отслабне, диетата трябва да бъде балансирана, тъй като тялото трябва да получи необходимите вещества за нормален живот. Има препоръки, направени от диетолози и обучители:
- Намалете количеството прости въглехидрати и мазнини, които ядете. Преди всичко трябва да се изключат различни сладкиши, колбаси и т.н.
- Важно правило за диетата за изгаряне на мазнини при жените е калоричният контрол. Необходимо е да се намали съдържанието на калории с 10% на месец, докато всяка седмица човек ще загуби най-малко 500 грама.
- За да отслабнете, но не се чувствайте гладни, трябва да ядете най-малко 5 пъти на ден. Частите не трябва да са повече от шепа.
- Всеки, който разбира диети ще каже, че без да се използва вода, няма да е възможно да се отървете от излишната мазнина. Ежедневно трябва да пиете най-малко 2 литра на ден.
- Храната за изгаряне на мазнини за момичета трябва да вземе предвид режима на обучение. Забранено е да се яде преди и след класове за 1,5 часа. Може да се консумира протеин или аминокиселини, които помагат да се изгарят мазнини.
Сега нека видим какви продукти трябва да бъдат включени в правилното хранене за изгаряне на мазнини. Млечните продукти трябва да присъстват в диетата, защото съдържат два вида мазнини, които допринасят за изгаряне на излишни килограми. Не забравяйте редовно да ядете храни, които съдържат фибри . Това вещество ви позволява да премахнете продуктите от разпадане на мазнини, различни токсини и отпадъци. Много специалисти по хранене препоръчват в ежедневното меню като лека закуска да включва грейпфрут, тъй като този цитрус подобрява процеса на изгаряне на мазнините. Не се отказвайте от мазнините, а просто изберете продукти от растителен произход, например това е зехтин и ядки. Дори в диетата трябва да се включат продукти, съдържащи калций, защото това вещество блокира производството на хормон, който забавя процеса на изгаряне на мазнините.