Кундалини йога е практика, която отговаря на нуждите на съвременния човек. Това ще ви помогне да се адаптирате възможно най-много в такива трудни условия на реалността: да бъдете активни, творчески, весели, психически и физически здрави.
В кундалини йога асаните се наричат крия, набор от дихателни и физически упражнения, придружени от мантри. Всяко крийи трябва да се извършва в строго определено време. Само по себе си това е поредица от статични, динамични упражнения и релаксация, които са насочени към постигане на определен ефект - например крия, която облекчава натрупаната болка или крия, която освобождава преминаването на енергия по гръбначния стълб.
Кундалини йога обучение дава енергия и жизненост, ви учи да излъчва светлина. Изпълнявайки дневен сутрешен комплекс, кундалини йога ще ви помогне да намерите веселие и добро настроение за целия ден.
Кундалини Йога: Упражнения
Комплексът от кундалини йога е доста разнообразен. Но има няколко основни упражнения, за които се смята, че ви носят щастие и успех, премахват болката и вината:
- Седнете с краката си кръстосани и гърба направо, оставяйте очите си отворени, сложете ръце на коленете си с гръб и отпуснете ръцете си. С едно движение вдигнете ръцете си и ги върнете назад. В същото време, направете силно издишване през устата си и с мощен дъх, върнете ръцете си в първоначалната си позиция.
- Седнете с гърба си прав и краката ви кръстосани. Издърпайте ръцете си над главата си, не огънете лактите, дланите си нека да погледнат напред, дръпнете палеца и ги изпратете един до друг. Затваряйки очите си, започнете да завъртате ръцете си, докато описвате малки кръгове. Дясната ръка се движи по посока на часовниковата стрелка, а лявата - срещу. Движенията на ръцете не могат да бъдат синхронизирани, основното нещо е да не се спре. Упражнението отнема около десет минути.
- Седнете с гърба си прав и краката ви кръстосани. Затворете големия ляв пръст с лявата си ноздра, другите пръсти трябва да гледат нагоре, да вдишват през дясната ноздра. Промяна на позицията на пръстите: Затворете дясната ръка с показалеца на лявата ръка, отворете лявата ноздра и вдишайте през нея (вдишване наляво, издишване на дясната ноздра). Това упражнение може да се повтаря от три до десет минути дневно.
Тези упражнения също подобряват храносмилането, помагат да се нормализира емоционалната среда на вашия вътрешен свят и да се интегрира работата на вашите две полукълба на мозъка. С пълния комплекс можете да видите от видеоклипа по-долу.