Красивата и правилна поза говори за доверието на човека, дава тишина на фигурата и грациозност. Освен това, той е важен показател за цялостното здраве на организма, като осигурява оптимални условия за правилното функциониране на всички вътрешни органи.
Уседналият, заседнал начин на живот, часовете работа на компютъра водят до увеличено и неравномерно разпределено натоварване на гръбначния стълб. Намаляване на силата, намаляване на общия тонус, повишена умора, главоболие, болки в гърба: първите признаци на нарушение на позата, което вследствие на това може да доведе до сколиоза и лордоза.
Физиотерапията при сколиоза е много по-трудна за изпълнение и изисква повече време и внимание, защото коригирането на кривината на гръбначния стълб е много по-трудно, отколкото просто прекъснатата поза. Същото важи и за физиотерапевтичните упражнения с лордоза.
Физиотерапия в случай на нарушение на позата
Има много упражнения за елиминиране на негативните последици от претоварване на мускулите на гърба, тяхното отпускане и разтягане. Терапевтичното упражнение е от първостепенно значение за коригирането на позата, тъй като няма други начини. Специалните корсети подпомагат възпалението на мускулите, травмата, премахването и преразпределянето на товара, но при постоянна употреба те водят до равномерно отслабване на мускулния корсет.
Освен това, след като нарушението на позата е една от основните причини за патологичната кривина на гръбначния стълб и деформациите, простото упражнение за упражнения за позата ще бъде ефективно за борба със сколиозата и лордозата.
Експрес упражнения комплекс за поза
Само 3 упражнения от йога ще ви помогнат да подобрите и облекчите напрежението в областта на врата и долната част на гърба. След 10 дни от редовното им изпълнение, ще се почувствате по-добре, по-весели. Правейки само 5 минути на ден, укрепвате гърба на мускулите, подобрявате еластичността на гръбначния стълб, премахвате умората. И най-важното е, че стойката ви ще се промени.
- Обратна молитвена поза. Седни на коленете си, започнете ръцете си назад и сложете ръцете си заедно. Натискайте силно ръцете си една срещу друга за 30 секунди, след което се отпуснете. Гърбът е прав, дишането е равномерно. Това упражнение спомага за укрепването на надлъжните мускули на гърба.
- Змия. Легнете на стомаха си, краката заедно, дланите надолу на рамото. Поемайки дъх, вдигнете главата си, а след това гърдите си възможно най-високо. Опитайте се да огънете колкото е възможно повече в гърба и използвайте силата на задните мускули за повдигане. Това упражнение се простира на гръбначния стълб, облекчава напрежението в цервикалната област.
- Обърнете гърба си. Седни на пода, огънете коленете си, издърпайте десния крак на лявото бедро. При издишване завъртете тялото и се насочете наляво. Задръжте в това положение. Като правите това упражнение, отпуснете долната част на гърба, отстранете умората от гръдния кош.