Постоянната сънливост е много неприятно състояние, което създава усещане за умора и апатия, което оказва неблагоприятно отражение върху ефективността. Въпросът как да се отървем от постоянната сънливост е особено важен в извън сезона, когато имунитетът е намален и светлият ден е кратък.
Причини за постоянна сънливост
Усещане за постоянна сънливост може да се дължи на:
- хормонални нарушения, главно поради заболявания на щитовидната жлеза;
- дефицит на витамини и микроелементи;
- вегетативна съдова дистония ;
- определени психологични състояния, например депресия;
- нарушения на режима на деня.
Освен това причината за сънливост е понякога неблагоприятни метеорологични условия, магнитни бури, продължително пребиваване в лошо вентилирана стая и живеещи в екологично необлагодетелствани райони.
Какво да направите, ако сте сънливи
Мерките за премахване на упоритата сънливост ще зависят от причината, довела до това състояние:
- Когато хормоналната недостатъчност трябва да търси помощ от специалист, който ще идентифицира какви патологични промени настъпват в ендокринната система и ще назначи подходяща хормонална корекция.
- В случай на липса на витамини, е необходимо да се преразгледа диетата, включително повече пресни зеленчуци и плодове, риба и млечни продукти. През есенно-зимния период се препоръчва приема на витамин-минерални комплекси.
- За преодоляване на вегетативно-съдовата дистония трябва да се практикува втвърдяване, да се прилагат нетрадиционни методи за лечение ( йога , използване на специални дихателни техники и т.н.).
Важно е също така да коригирате ежедневието си, да прекарвате повече време на сън, по-често на чист въздух. В случай на дълъг престой в стаята е необходимо да се осигури периодична вентилация. Препоръчително е да провеждате активна част от деня в светли помещения, докато осветлението може да бъде изкуствено и естествено.