Постоянна сънливост

Постоянната сънливост е много неприятно състояние, което създава усещане за умора и апатия, което оказва неблагоприятно отражение върху ефективността. Въпросът как да се отървем от постоянната сънливост е особено важен в извън сезона, когато имунитетът е намален и светлият ден е кратък.

Причини за постоянна сънливост

Усещане за постоянна сънливост може да се дължи на:

Освен това причината за сънливост е понякога неблагоприятни метеорологични условия, магнитни бури, продължително пребиваване в лошо вентилирана стая и живеещи в екологично необлагодетелствани райони.

Какво да направите, ако сте сънливи

Мерките за премахване на упоритата сънливост ще зависят от причината, довела до това състояние:

  1. Когато хормоналната недостатъчност трябва да търси помощ от специалист, който ще идентифицира какви патологични промени настъпват в ендокринната система и ще назначи подходяща хормонална корекция.
  2. В случай на липса на витамини, е необходимо да се преразгледа диетата, включително повече пресни зеленчуци и плодове, риба и млечни продукти. През есенно-зимния период се препоръчва приема на витамин-минерални комплекси.
  3. За преодоляване на вегетативно-съдовата дистония трябва да се практикува втвърдяване, да се прилагат нетрадиционни методи за лечение ( йога , използване на специални дихателни техники и т.н.).

Важно е също така да коригирате ежедневието си, да прекарвате повече време на сън, по-често на чист въздух. В случай на дълъг престой в стаята е необходимо да се осигури периодична вентилация. Препоръчително е да провеждате активна част от деня в светли помещения, докато осветлението може да бъде изкуствено и естествено.