Човек, опитващ това или онова ястие, вкусва колко приятни вкусови вкусове причинява. Но няма да е излишно да мислим за факта, че някои продукти, полезни за зъбите, много рядко присъстват на масата, а вредните, напротив, са изобилни всеки ден.
Какви продукти са полезни за зъбите?
Природата е гарантирала, че този човек е имал естествени и надеждни средства за почистване на зъбите от плака и вредните микроорганизми. Храната може да "убие две птици с един камък": да даде липсващата енергия на тялото и да удължи здравето. Продуктите за укрепване на зъбите трябва да се избират правилно, като се знае какви витамини съдържат и какъв ефект се постига от тях. Например, използвайки много лимони, можете да получите огромно количество витамин С, но в същото време "изгаряте" емайла на зъбите с киселина. Най-полезните в този случай са:
- Зелените (целина, магданоз, "пера" от чесън и лук, копър);
- зеленчуци (цвекло, моркови, ряпа, тиква, краставица, тиквички, патладжани);
- плодове (банани, портокали, мандарини, круши, авокадо);
- горски плодове (ягоди, малина, касис, къпина, орлови нокти, виктория, цариградско грозде);
- Ядки (фъстъци, шам фъстък, кестени, орехи).
Това означава, че почти цялата растителна и годна за консумация храна за хората има благотворен ефект върху костната тъкан, ако се използва по дозиран начин и правилно се комбинира с други видове продукти. Получени са вкусни ястия, при които вкусът на един вид храна допълва другия. Успешни са комбинациите: банани-портокали, цвекло, магданоз-краставици.
Плодове, полезни за зъбите
Разликата между плодове и зеленчуци не е в наличието на витамини от различни групи и минерали в тях, а в съдържанието на въглехидрати. Ако много плодове съдържат голямо количество фруктоза (това е източник на сложни захари), тогава в зеленчуците е много по-малко или изобщо не. Като твърдите кои плодове са полезни за зъбите, можете да спрете да избирате за много от тях. За здравето на устната кухина са полезни:
- Мандарини, портокали, лимони, грейпфрути. Те принадлежат към цитрусовата група и са богати източници на витамин С. Но, както вече беше описано по-горе, с тях основното нещо е да не прекалявате.
- Кайсии, диня, праскова, нектарин ще достави в организма от 20 до 50 мг калций, съдържащ се в 100 г плодова каша. За сравнение: при зеленчуци, зеленчуци и ядки калцийът е 2-4 пъти повече.
- Пъпеш, банани. Това е плод на нишесте, съдържащ голямо количество калий, флуорид, магнезий и други минерали.
Да се даде предпочитание на някакъв плод и да се игнорират другите е неразумно. В изброените варианти и в много други съдържанието на някои минерални вещества и витамини се различава, но всички те са полезни. Разнообразната храна е основата за здравето. Това важи за състоянието на зъбите, които постоянно се нуждаят от запълване с витамини и минерали.
Какви зеленчуци са полезни за зъбите?
Отглеждани на парцела от зеленчуци зеленчуци - това са продукти за укрепване на зъбите и венците, които според нивото на хранителните вещества могат да бъдат много "изпреварват" редки, екзотични плодове, отглеждани в чужбина страни и привлекателни както за вкус и външен вид. Общи и достъпни продукти, полезни за зъбите, могат да бъдат намерени в къщата или купени на пазара:
- моркови;
- ряпа;
- цвекло;
- бяло зеле и карфиол;
- репички;
- краставици.
Плодове за зъби
Хората, които отиват в тайгата места, за да отидат на сезона на плодовете, носят много плодове заедно с тях, но не всеки има такава възможност и не винаги е възможно да купите плодовете, които вече са събрани от някого поради недостиг на пари. Пулпът от Бери съдържа витамини A, B, E, C и други и по този начин нейната целулоза има отличен почистващ ефект. Редовно използваните продукти за зъби и венци могат да избелят зъби от жълта неприятна плака, не по-лоша от скъпите пасти за зъби. Препоръчва се за редовна употреба в дозирани количества:
- победи, ягоди и ягоди;
- малини и къпини;
- касис черно и червено;
- цариградско грозде;
- зърнастец;
- боровинки.
На плодовете са всички любими грозде и ананаси, но като консервирани ананаси и стафиди от грозде - не може да се нарече полезно, а изсушеното грозде в големи количества правят слюнката вискозна и сладка, предизвиквайки кариес. Ако говорим за полезни продукти, експертите означават свежа, не минала термична обработка.
Орехи за зъби
Полезни за организма са ядките: бадеми, кашу, кедър, орехи и др. Кедровата гайка съдържа уникално ванадиево вещество, което възстановява структурата на костната тъкан. И орехите за зъбите са в състояние да лекуват такава болест като пародонтиса. Но за тази цел не се използва самият орех, а септа. Бадемите имат лек стягащ вкус и анестетичен ефект.
Продукти с калций за зъби
Тази група продукти се различава по разнообразие: включва продукти, полезни за зъбите и венците от растителен произход и храни от животински произход: сирене, извара, кефир, кисело мляко и др. Киселините са богат източник на калций, фосфор, магнезий, желязо и други микроелементи , без която костната тъкан започва да се разпада постепенно. Бактериите от кисело мляко, съдържащи се в тази храна, нормализират нивото на микрофлората в устната кухина, отстраняват гниещата среда, имат положителен ефект върху храносмилането.
Продукти за избелване на зъби
Хората, чиято хранителна дажба присъства до 40-60% от растителните храни и няма вредна храна, рядко срещат проблеми с устната кухина. Привържениците на HLS отбелязват, че без хигиенните процедури зъбите имат чист блясък. Плодове: ягоди, ягоди; плодове: ябълки, портокали, круши. Зелените плодове: магданоз, целина. Зеленчуци: зеле, ряпа - насищане на тялото с фибри, и витамин С и влакна, съдържащи се в пулпа, действа на принципа на "метла", изчистване на плаката. В допълнение, изброените продукти за белота на зъбите нормализират микрофлората в стомашно-чревния тракт.
Вредни продукти за зъби
Парадоксът е, че продуктите за зъби, които провокират процесите на унищожаване като повечето хора и здрави, не термично обработени храни, не винаги причиняват приятни вкусови усещания. Вредна храна: пушена, осолена, пикантна, пържена; към тази група е възможно да се носят устни, сладкиши. От напитки вредни сокове от концентрати, газирана вода, бира. Хората, които включват само продукти, полезни за зъбите в менюто, са изненадани да забележат, че процесът на кариес се забавя, венците стават твърди и розови, емайлът се озарява, но основното е, че тялото се подобрява на всички нива.