Йога е една от най-нежните техники. Много е трудно да се наранявате и за това наистина трябва да "опитате". Безопасността на йога се дължи на факта, че всички асани се изпълняват в статични (поне в повечето области). Статичното разтягане е много по-безопасно от динамичното разтягане, защото все още неактивните стави не могат да издържат на прекалено чести и резки промени в позицията.
Но все пак, с нарастването на популярността, интересът на хората към противопоказания за йога се увеличава.
Основни противопоказания
Има няколко основни противопоказания за практикуване на йога, които се отнасят до всички други спортове:
- треска;
- повишена температура;
- инфекциозно заболяване;
- период на обостряне на хронично заболяване;
- Следоперативен период на нараняване на гръбнака - 6 месеца след операцията;
- нагнояване;
- някои психични заболявания.
Що се отнася до конкретните противопоказания на йога за начинаещи, е необходимо да се спомене хипертония и остеохондроза (особено с херния). Ако асаните не се извършват правилно, коренът на гръбначния нерв може да бъде притиснат и да се появи хипертоничната криза.
Обърнат поза
Противопоказанията за обърнатата поза в йога са много по-индивидуални.
Първо, те не трябва да се извършват с лошо кръвосъсирване.
На второ място, е строго забранено да правите всякакви обърнати поза през периодите. Същата забрана се простира до втория и третия триместър на бременността.
В допълнение, обърнатата поза може да доведе до влошаване на следните заболявания:
- отделяне на ретината;
- възпаление на средното ухо;
- артериална хипертония;
- лабилно кръвно налягане.
Ако имате ниско кръвно налягане, обърнатата позиция трябва да се извършва само в края на тренировката, а не в началото.