Така наречената "поза на котка" е неразделна част от сутрешните упражнения , която е в препоръките за бременни жени и в йогическата практика. Нека разгледаме коя е поза и за какво е тя.
Поза на котката в йога: marjarianasana
Това е проста поза, която е достъпна и за начинаещи. Приемайки тази позиция, вие месите гръбнака и масажирате коремната кухина. Редовно ангажирани ще намерите гъвкава врата, раменете и гърба.
Техниката е съвсем проста: стойте на четири крака, почивайки дланите на пода по ширината на раменете си. Леко разпространение на краката си, запазване на позицията на "чорапи заедно, петите на разстояние". От тази позиция при вдишване, наведете се, хвърляйки главата си назад и нагоре. Дръжте крайниците си в покой! Напуснете се в такава позиция за няколко секунди, след което се отпуснете.
При издишване, огънете главата си, натиснете брадичката си на гърдите си и огънете гръб нагоре (така и недоволни или уплашени котки). Повторете упражнението 10 пъти. За да постигнете максималния резултат, трябва да сте сигурни, че мускулите на пресата са напрегнати.
Поза на котка за бременни жени
Позата на котката е изключително полезна за жените по време на бременност, защото е изключително полезна за женските органи. Такова упражнение, както бе описано по-горе, може да се извърши само през първия триместър, тогава си струва да го изоставим в полза на версията със съкратено светлина.
През цялата бременност и особено след двадесетата седмица е полезно да заемете първоначалната поза на всички четири и да отпуснете гърба си. В тази позиция трябва да прекарате няколко минути, да облекчите натоварването от бъбреците и да улесни тялото. Често такава позиция се препоръчва от лекарите, особено ако теглото на женското тяло се увеличава доста бързо, а гръбнакът трябва да се отпусне.