Семена от чиа - полза

Чиа семена вече могат да бъдат закупени главно в специализирани магазини за вегетарианци, въпреки че в Мексико те отдавна са обикновени хранителни ястия. Поради високото съдържание на калории, изобилието от протеини и естествени мазнини, този продукт е много полезен за здравето. Да видим колко полезни са семена от чиа.

Полезни свойства и състав на семена от чиа

Семената на чиа, или испанският градински чай - е продукт с много полезни вещества в състава, сред които и редки. Да разгледаме най-важните от тях:

1. В семената на чиа, омега-3 и омега-6 мастни киселини се появяват. Те рядко се срещат в продуктите - с изключение на това, че са само в салмонидите. Тези компоненти влияят върху здравето на цялата сърдечно-съдова система.
2. Семената на чиа са 25% от влакното, което е полезно за хората, което е толкова малко в храната на съвременния човек (присъства в сурова зърнени храни, трици, зеленчуци и плодове). Влакната позволява сложно почистване на целия стомашно-чревен тракт, предотвратява запек и премахва токсините от тялото.
3. Чиа съдържа много витамини - А, В1, В2, С, К и РР.

Испанският градински чай съдържа минерали - цинк, селен, мед, желязо, натрий, фосфор, магнезий, калций, манган и калий. В семената на Чи 16.5 г полезен растителен протеин, 30.7 г - естествени мазнини и 42 г въглехидрати.

Полезни свойства на семена от чиа могат значително да подобрят човешкото здраве. Те обаче имат високо съдържание на калории - 486 kcal на 100 g продукт. Ето защо те са по-подходящи за тези, които се занимават с ръчен труд или дават на тялото редовна физическа активност.

Ползата от Chia семена за отслабване

Благодарение на способността да абсорбира влагата, семена от чиа може да нарасне до 12 пъти, така че след употребата им чувството за ситост продължава дълго. Разбира се, това се отнася само за истинския смисъл на насищане, но не гарантира, че няма да имате нормален апетит за да видите парче торта. Без самоконтрол, в никакъв случай не можете да отслабнете, затова не трябва да разчитате на чудо.

За да се намали теглото, семена на чиа се ядат за закуска с кисело мляко или кефир (добавяне на 1-3 чаени лъжици чаша чаша), а също и през деня като лека закуска. Това помага да се предотвратят вредните закуски и да се приведе в съответствие графикът на хранене. Ако в същото време се откажете от всичко сладко, отсечете плода, цялото брашно, с изключение на триковия хляб и цялата мазнина, с изключение на растителното масло, резултатите няма да ви оставят да чакате.