Ако сте истинска жена, просто трябва да се погрижите не само за вашата външна привлекателност, но и за вашето здраве. Вероятно знаете, че нуждите от витамини за здравето на жените варират според етапите в живота ви. Не забравяйте за тази концепция, като жените витамини , които формират диетата си.
Най-добрите женски витамини
Нека да разгледаме основната полезност за красивите дами и да разберете кои продукти са източници на тяхното здраве. Женските спортни витамини обикновено се считат за всички жизнено важни витамини, по-долу е техният списък. Тук даваме и препоръки за това, какви витамини трябва да се приемат за жени от различни възрасти. Ето техния списък:
- Витамин А е истински витамин от женска красота и енергия, той не само бори свободните радикали, но също така поддържа плътността и блясъка на косата, помага да работи добре за имунитет, увеличава зрителната острота и връща еластичността на кожата. Хранителните източници на витамин А са пъпеши, моркови, кайсии, броколи, зеле и обикновени, праскови, тиква. Имате нужда от този витамин на всяка възраст.
- Киселинният аскорбик помага при образуването на кръвни клетки, повишава вниманието и концентрацията. Когато тялото започва да застарява, особено се нуждае от витамин С, защото дава енергия. Можете да я получите, като ядете цитрусови плодове, киви, ягоди, домати.
- Витамин Е забавя процеса на стареене, препоръчва се на жените след четиридесет години. Ние го приемаме от растително масло, рибено масло, ядки.
- Витамините В6, В12 и фолиевата киселина са необходими на всички, особено на бъдещите майки. Ако вече сте в радостна раждаемост, определено трябва да ядете повече храни с фолиева киселина и витамини В. В12 се счита за витамин на женското либидо, помага да остане сексуален. Можете да получите витамини от група Б от спанак, зеленчуци, авокадо, банани, боб и грах.
- Ако се приближавате до климактеричната възраст, трябва да увеличите приема на витамин D , той ще поддържа силни кости и зъби.
Както виждате, няма толкова много витамини, които са много важни за жените от всички възрасти, но всеки справедлив секс просто е длъжен да следи дозите на тези вещества в тялото си, за да бъде винаги здрав и привлекателен.