Списък на продуктите за кърмещи майки
Надяваме се, че въз основа на него ще бъде много по-лесно жената да мисли според вкуса и реакцията си, храна, разнообразна и питателна закуска, обяд и вечеря.
Списък на препоръчителните продукти:
- Месо: говеждо, телешко, заешко, пуешко, пиле (и яйца).
- Нискомаслени сортове риба: треска, мерлуза, щука, шаран.
- Зърнени храни: елда, овесена каша, пшеница, ориз.
- Масло: кремообразно, маслинено, зеленчуково.
- Хляб може да се яде от всеки, но е за предпочитане с трици, а ако е бяло, после малко изсушено или по-просто "вчера".
- Ферментирали млечни продукти: кисело мляко (без добавки и плодове), нискомаслено извара, кефир, ферментирало печено мляко, сметана.
- Зеленчуците и плодовете трябва да се избират според сезона и от тези, които са склонни да растат във вашия район.
- Сушени плодове: смокини, сушени кайсии, сушени сини сливи.
- Ядки: орехи и кедър.
- Подправки и билки: мащерка, чубрица, балсам от лимон, мента, копър, зелен лук, магданоз, лаврово дърво, шипка, босилек.
- Бисквитки и сладкиши. В този период можете да ядете само сухи и без добавки "бисквитки": сушене, волани, крекери. От сладкиши можете да се насладите само на сладък чай със захар, кондензирано мляко, бял пламър от естествени съставки и също без добавки.
- Семена.
- Напитки: зелен, билков или не силен черен чай с мляко без добавки, ненаселена вода, червена боровинка или червена боровинка.
Този списък на одобрените храни за кърмещи майки трябва да се използва с повишено внимание и умерено, тъй като бебето може да има: алергични реакции, колики, запек, лошо храносмилане, диария, обриви и други негативни реакции на тялото за нови продукти за него.
Много опитни майки препоръчват дневник за храна, в който можете да запишете всички продукти и реакцията към тях в бебето. Тогава ще бъде по-лесно да се изключи от списъка на продуктите за кърмачки една нежелана съставка, към която организмът на детето реагира отрицателно.
Списък на забранените продукти за кърмачки
Разбира се, има много продукти, които за кърмещите майки са под знака на най-стриктната забрана. Те включват:
- алкохол
- Непознати или екзотични храни, цитрусови плодове.
- Всички видове кухня Бърза храна.
- Продукти, съдържащи изкуствени добавки, сгъстители, оцветители, консерванти, подсладители, подобрители на вкуса или аромати и др.
- Кафе, варен чай.
- Мазни и пържени храни.
- Боб продукти.
- Сушено, пушено, сушено месо и риба.
Колик при кърмачета
Че детето не е имало колики, е необходимо да се изключи или да се сведе до минимум приемът на продукти, произвеждащи газ. Ако храненето на кърмещата майка и списъка на продуктите са избрани правилно и коликата продължава, тогава трябва да обърнете внимание на вашето здраве. Може би майката в тялото няма ензими за цялостно храносмилане или разцепване на храна, затова детето, разбира се, ще има проблеми при асимилацията на майчиното мляко.