Болестите на опорно-двигателния апарат са неразделна част от комфортния, заседнал начин на живот, когато за да превключите канала, трябва само да натиснете бутона на устройството за дистанционно управление. Най-малкото подвижна част на гръбначния стълб е гръдната област. А болестите в тази част са най-малко забележими в началните етапи. Нашата задача е да го развием с упражнения за гръбначния стълб, дори да не го боли.
За гръдната област се характеризира със сколиоза, остеохондроза и херния. И това е в този ред, защото човек следва от другия. Поради това няма особена разлика между упражненията при остеохондроза на гръдния кош или при сколиоза . Разликата е само в усещанията в гърба.
упражнения
- IP - седене, ръце леко наведени отстрани, вдишвайте възможно най-много огъване и намалете шпатула. При издишване се отпускаме, но оставяме раменете в положение, до което ги донесохме по време на първия прием. Това упражнение често се използва при тренировъчна терапия при сколиоза на гръдния кош. Правим 5 такива вдишвания, непрекъснато се огъваме все по-силно, разгъвайки ръцете си, но без да връщаме лопатките на FE.
- PI - извършва се в положение на коляно-лакът. Необходимо е да се изправите правилно, защото допълнителната полза от упражнението зависи от това - коленете са леко разведени, уверете се, че бедрото е перпендикулярно на повърхността. Лактите и коленете се държат на линия. При вдишване се огъваме възможно най-много, закръгляйки гърба. Ние си помагаме с главите си и ги вкарваме вътре, със заоблени ръце. При издишване ние сме максимално неблагодарни, наведени на гърба. Повторете 3-5 пъти, променяйки разстоянието между лактите и коленете.
- FE - положение на коляно-коляно. Поставяме едно рамо с дланта си и се разгъваме максимално. В това положение правим няколко пулсиращи дрънчалки, повторяваме се от другата страна. Изпълняваме 5 пъти на всяка страна. При остеохондроза на гръдния кош, това упражнение се извършва равномерно от двете страни, а със сколиозата ние даваме по-голямо натоварване отстрани на кривината.
- FE - положение на коляно-коляно. При издишване се огъваме възможно най-много, закръгляме гърбовете, навеждаме се към вдъхновението. Сега ние фиксираме ръката на долната част на гърба, завъртим колкото можем и направим няколко тласкащи движения, а след това повторете от другата страна.
- Сядаме на колене, задници по петите, легнахме на краката си, ръцете по тялото. При вдишване огъваме гръбначния стълб възможно най-много, оставаме в това положение, отпускаме с издишване. Повторете - 3 - 5 пъти. Упражнението най-често се извършва с херния на гръдния кош, тъй като по-интензивните движения причиняват прекалено много болка.
- IP - седене, крака опънати. Дясната ръка е в лявото бедро, а лявата ръка е на гърба на главата. Накланяме се напред и завиваме наляво. При вдъхновението, което натискаме върху задната част на главата, при издишване се огъваме още повече и се обръщаме. От постигнатата позиция повтаряме приемането от самото начало. След това повторете на обратната страна.