Сега, когато стандартите за красота диктуват както на мъжете, така и на жените идеалът за висок растеж, за мнозина въпросът за това как да расте повече е от значение. Всъщност високият растеж в нашето време дава много предимства: високият човек се чувства по-силен и по-уверен, изглежда по-тънък и привлекателен. Това обаче е само стереотип, наложен от обществото, защото всъщност успехът на човек зависи от неговите лични качества.
Мога ли да расте, ако закача на бар?
Определен отговор на въпроса дали упражненията върху хоризонталния бар допринасят за растежа на растежа. От една страна, това упражнение удължава донякъде междинните стени, позволява на гръбнака да бъде по-равномерно и поради това може да увеличи височината на човека с няколко сантиметра. От друга страна, след завръщането си в обичайната позиция, гръбнакът скоро приема обичайната форма и растежът се връща към предишните индекси.
Въпреки това, визията на напречната греда включва много възможности за обучение на баскетбол, за които изключително важният висок растеж. Вероятно, с редовното изпълнение на това упражнение, той дава някакъв ефект - но само такъв, какъвто може да бъде постигнат чрез леко разтягане на гръбначния стълб - това е, печалбата е 2-4 см.
Невъзможно е обаче да се увеличи растежът с такова упражнение с тежест: само пълно отпускане допринася за това и се постига без допълнително натоварване.
Как да растем по-високи?
Набор от мерки и упражнения за растеж за тийнейджър ще даде по-ярки резултати, отколкото за тези, които вече са навършили 25 години. Преди тази възраст човек може да расте, като приспособи диетата си и изпълнява набор от упражнения. В по-напреднала възраст можете да "нараствате" с няколко сантиметра, като изпълнявате специални упражнения, които ще опънат междузвездните дискове и ще формират по-равномерна поза. Във всеки случай, когато се изпълнява пълната гама от мерки, се гарантира увеличаване на растежа с 2-5 cm.
Така че за тези, които не са на възраст 20-25 години, освен физическите упражнения, които стимулират растежа на тялото, има смисъл да се обърне внимание на следните мерки.
- Да пие витамини А, С и Е В комплекса тези добавки повишават нивото в кръвта (това е хормон на растежа), като в резултат процесът на растеж става по-активен.
- Правилно да се яде . Ако храната ще бъде доминирана от натурални продукти като месо, мляко, нискомаслени млечни продукти, а не чипове, сода и бързо хранене, тялото няма да има токсини и ще може да насочи всичките си сили, за да увеличи растежа.
- Отказ от лоши навици . Алкохолът, пушенето и наркотиците също запълват тялото с токсини, което предотвратява естествения растеж. Колкото по-рано човек придобива една от тези зависимости, толкова по-рано процесът на растежа му спира.
Ако се придържате към тези прости принципи и изпълнявате паралелно упражнения за растеж, резултатите няма да изминат много време.
Упражнения за увеличаване на растежа у дома
За да расте, такива упражнения трябва да се извършват ежедневно. Само в този случай резултатите ще бъдат наистина бързи. За да стартирате комплекса, с най-проста тренировка се нуждаете от завои на главата, торса на багажника, клякайте и тичате на място. След това можете да отидете до основната част.
- Застанете срещу стената и се издигнете на върха на върха, като максимално изправите гърба си. Повторете 5 - 10 пъти.
- Издърпайте напречната греда, след това отпуснете тялото си колкото е възможно повече и задръжте за минута. В крайна сметка, свободно преместете краката си напред-назад, след това - тялото отдясно и наляво.
- Прескачайте възможно най-високо, прехвърляйте отблъскващата сила на завои, след това надясно, след това на левия крак, а след това и на двете. При скок редувайте повдигнете дясната си и лявата си ръка нагоре, разтягайки се, сякаш се опитвате да стигнете до невидим висок бар.
Повторете 5 - 10 пъти. - Легнете на гърба, изправете краката си и опънете ръцете си настрани. Алтернативно, повдигнете правилния и левия крака нагоре под прав ъгъл. Повторете 5 - 10 пъти.
- Легнете на стомаха си, изправете краката си, поставете ръцете си зад гърба си в ключалката. Скъсайте тялото от земята, наведете се и вдигнете брадичката си. Обърнете се, повдигнете главата и раменете си, след това се върнете в стартовата позиция. Повторете 5 - 10 пъти.
Упражненията за бърз растеж ще бъдат по-ефективни, ако в крайна сметка направите стандартни "удари" или стречинг упражнения.