Зеленчукова диета за една седмица ще се отърве от 2-3 килограма и ще насити тялото с полезни вещества. Този метод за отслабване не е гладен, затова е лесно да го поддържате. За да не страдате от мускулите, е разрешено да допълвате диетата с млечни продукти.
Меню за седмицата на зеленчукова диета за отслабване
Първо, помислете за някои полезни съвети. Първо, в един ден можете да ядете до 1,5 кг зеленчуци и плодове, което ще бъде около 1100 ккал. На второ място, зеленчуците могат да бъдат задушени, варени, печени и мариновани, но най-малко четири зеленчука на ден трябва да се ядат прясно. На трето място, придържайки се към менюто със зеленчукова диета за отслабване, предпочитайте частичното хранене, за да предотвратите появата на глад и да поддържате метаболизма. Ако има силен глад, можете да добавите лъжица мюсли към зеленчуците. Ефективната зеленчукова диета не може да се използва повече от месец, тъй като са необходими и пълни протеини и мазнини за тялото. Най-добре е да разработите менюто поотделно, въз основа на примера по-долу.
Какво може да бъде менюто за една седмица зеленчукова диета:
вторник:
- закуска: яйце, зеленчуци, зеленчукова салата и неподсладен чай;
- вечеря: зеленчукова супа с хляб и салата от краставици и домати;
- закуска: български пипер и по желание 1 супена лъжица. естествено кисело мляко;
- вечеря: част от карфиол в тесто.
четвъртък:
- закуска: зеленчукова салата и чай;
- обяд: задушено зеле и 1 супена лъжица. нискомаслен кефир;
- закуска: печена тиква с мед;
- Вечеря: салата от аспержи и броколи, а за зареждане вземайте лимонов сок.
четвъртък:
- закуска: салата от домати и зеленчуци и чай;
- вечеря: винегрет с чай;
- закуска: печени пащърнак с моркови и лук, и 1 супена лъжица. целина сок;
- вечеря: яхния, приготвена от тиквички и патладжани, и чай.
вторник:
- закуска: нарязани моркови и 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко;
- обяд: зеленчукова салата, няколко печени картофи и чай;
- лека закуска: сладък пипер и чай;
- вечеря: сервиране на пресни зеленчуци.
петък:
- закуска: зеленчукова салата и чай;
- вечеря: супа с хляб и салата;
- закуска: 1 супена лъжица. нискомаслен кефир;
- Вечеря: зеленчукова салата.
За събота и неделя изберете менюто на всеки ден.