Фитбол за бременни жени

Благодарение на изобретенията на швейцарския фитбол, бременните жени по света вече могат ефективно да тренират гъвкавостта на мускулите без никаква сила. Уловени в мухата идеята, че носете дете, трябва да се носите като кристална ваза и да прекарвате по-голямата част от деня в леглото. Поради факта, че бъдещите майки започнаха да водят активен начин на живот в този труден период и включиха гимнастика във фитнеса за бременни жени, продължителността и болката на трудовия период намаляха. Възстановяването на организма на майчинството също става по-бързо, ако и след раждането на бебето не се стига до това чудо на топката в далечния ъгъл.

Къде да купя фитнес топка за бременни жени?

За да купите тази топка е необходимо да поемете с пълна отговорност, след като сте получили нестандартна фалшива опашка, има опасност тя да не е в състояние да издържи на товара, един ден тя ще се спука под вас и това може да доведе до травма на опашката или до заплаха от прекъсване на бременността.

Евтини фигури на пазарите, които са само идентични на качеството, но са направени в съответствие с обичайната технология и могат да се спукат едновременно. Правилният футбол може да издържи натоварване до 300 килограма и, ако е повреден, е по-скоро дефлиран, отколкото да се пръсне като неговия китайски колега. Поради покупката отидете в магазина за спортни съоръжения, където стоките са сертифицирани и имат гаранция.

Как да изберем фитнес топка за бременни жени?

Ако височината ви не надвишава 152 см, тогава диаметърът на топчето не трябва да бъде повече от 45 см. При ръст до 175 см, размерът ви е 65 см, но за високи дами топката може да бъде 75 см.

С цвят, разбира се, всяка жена избира вида, който харесва - ярките цветове ви правят активни и подобрявате настроението си. Ако сте загубени, попитайте консултанта как да изберете фитнес за бременни жени. Можете да бъдете посъветвани с топки с груба повърхност, за да предотвратите подхлъзване, или може да бъде разделена наполовина гладка, а другата груба. Но основно има общи с оребрена каучукова повърхност.

Бременност Fitbole Обучение

Можете да използвате фитнес топката по различни начини - просто седнете, използвайте вместо фотьойл или компютърно кресло, облекчаване на мускулното напрежение, отпускане и релаксиране или фитнес по фитбол за бременни жени. Достатъчно е да овладеете няколко прости упражнения, за да поддържате тялото си тонизирано по време на бременността.

Класовете могат да започнат от второто тримесечие , когато преминава заплахата от спонтанен аборт и ако няма противопоказания. Освен техниките за гимнастика , вече можете да започнете да тренирате движенията, които ще бъдат полезни по време на раждане. В края на краищата всяка болница за майчинство сега практикува използването на майстори от фитбол, повечето от които много положително отговарят за това.

Комплекс от прости упражнения за фитнес за бременни жени.

1. Седейки на топка с широко отклоняващи се крака, които да се люлеят от една страна на друга или назад и напред - такива движения освобождават товара от талията, облекчавайки болката в гърба. Има засилване на тазовите мускули, а ако добавите упражнения Kegel, ще получите отличен резултат.
2. След като научите как да поддържате добре равновесие, можете да добавите стречинг упражнения - седнете на топката, за да плъзнете на свой ред към десния и левия крака. Можете да направите завои на багажника, слагайки ръцете си на колана или на главата си.
3. Застанете на четири крака и легнете на топката с гърдите си, като го прегърнете с ръце. Корените трябва да бъдат облекчени колкото е възможно повече, ще облекчат болката.
4. Седнете на пода, поставете фитнеса между краката и коленете, стиснете го колкото е възможно по-здраво, фиксирайте за 5 секунди. Това е много добро упражнение за мускулите на перинеума и вътрешната страна на бедрото.

Докато тренирате във фитнеса за бременни жени, не забравяйте за техниките за безопасност. Отидете бавно надолу с краката си, отдръпнете ръката за спиране. Когато просто учите топката, поискайте да охранявате любимите си хора или да ги държите на гърба на стола.