Има доста опции за закуска, така че каквито и да са храни, които не харесвате, имате шанс да направите от тях идеално меню за начало на деня. Сега въпросът за това какво да се готви за закуска, ще престане да бъде проблем!
Закуска от яйца
Какво може да бъде по-удовлетворяващо, бързо и вкусно от закуската от пилешки яйца? Присъствието на зеленчуци прави закуската балансирана. Има много опции:
- пържени яйца с лук и домати;
- омлет с броколи или карфиол;
- яйца от чифт яйца с малко количество пилешки гърди + салата от листа;
- чифт твърдо сварени яйца и зеленчукова салата.
Ежедневна закуска
Искате да започнете деня с нещо невероятно лесно, но за да можете да чакате за обяд без проблеми? Изберете плодове и ядки:
- Печена ябълка с лъжица мед и шепа ядки;
- плодова салата с ядки, облечена с кисело мляко;
- грейпфрут и шепа бадеми (отлично диспергира метаболизма);
- половин чаша ядки и чаша пресен плодов сок.
Проста млечна закуска
Какво може да бъде по-просто от закуска на млечни продукти? Те не изискват допълнително обучение. Има много опции:
- чаша кисело мляко + трици или фибри;
- ферментирали ягодоплодни + ябълка;
- домашно сирене с плодове или плодове;
- кашкавал, смесено с кисело мляко (ако извара е обезмаслено и хомогенно в структурата, ще се окаже нещо като извара);
- "Супа" от извара, ягоди и кисело мляко;
- бяло кисело мляко и банан.
Елда с кисело мляко за закуска
Момичетата, които обичат диетата, определено са чували за тази комбинация. Има дори цяла диета, която трябва да се спазва в продължение на няколко дни и която включва тези продукти. Те могат да се консумират както като смесване, така и без смесване.
Една обилна закуска
Обикновено обилна закуска наричаме чай със сандвич. Какви опции за тази закуска могат да бъдат приписани на диетични?
- чай без захар с мляко + трици хляб с парче сирене (можете да добавите парче ябълка);
- чай без захар + черен хляб с извара и билки;
- чай без захар + ръжен хляб с краставици и бяло пилешко месо.
Овесена каша овесена каша
Не е тайна, че Шерлок Холмс, притежаващ изключителни умствени способности, винаги е избрал тази възможност. И не напразно: овесена каша каша е невероятно полезно. В допълнение, има много възможности, как да я яде вкусно:
- овесена каша + настъргана ябълка;
- овесени ядки + ядки;
- овесена каша + стафиди или други сушени плодове;
- овесена каша + прясно яйце;
- овесена каша + банан;
- овесена каша + сметана и мед.
За сладък зъб
Ако не можете да си представите живота си без сладки, то е по-добре да го ядете сутрин - за активен ден ще прекарате калориите, които сте получили и няма да получите по-добре от любимото си лечение.
- чаша чай без захар + 1/3 от горчивата шоколадова керемида. Това е горчиво, не тъмно, не млечни и със сигурност не бяло - те имат твърде много захар;
- чаша чай + чифт извара;
- чаша чай + банани.
За тези, които постоянно закъсняват
Ако сте много ограничени във времето, най-простият избор за закуска е готовата закуска. Но той също трябва да може да избира:
- обикновени царевични люспи без захар и добавки + кисело мляко;
- същите люспи, но с мляко и плодове;
- неподсладен трици (продава се в аптека) + ферментирано печено мляко (много задоволителен вариант).
Балансирана закуска
Най-добрият вариант за закуска е този, който насища организма с всички необходими елементи. Някои опции ще трябва да бъдат подготвени вечер, но си заслужава:
- варена пилешка гърда + салата от пресни зеленчуци;
- нискомаслена шунка + чифт краставици;
- половин грейпфрут + сандвич със слабо месо и салатен лист.
Закуската трябва да бъде не само полезна, но и вкусна, защото приятното хранене дава удоволствие, което ще оцветите в цветовете на дъгата си сутрин.