От дълго време е доказано, че един добър сън играе важна роля в работата на нашето тяло. По време на почивката в нощта се възстановяват увредените клетки и тъкани, получената за деня информация се акумулира за следващия период на събуждане. Въпреки това днес хората все повече се сблъскват с безсъние, неспокоен и прекъснат сън, след което има усещане за умора и слабост. Решаване на такива проблеми за много помага хипноза преди лягане.
Как да проведем лека хипноза за сън?
Смонолозите и психолозите отдавна са проучили процеса на заспиване и са установили, че първият етап на заспиване мисли, когато съзнателно мислим за нещо. След това незабелязаните мисли се превръщат във фантазии, които свързвате с почивка. И в третия стадий на сънливост, ние сме в състояние, идентично с лека хипноза, и станем възприемчиви към различни предложения, колкото е възможно. Това е така, защото съзнанието постепенно се замъглява и несъзнаваното излиза на преден план. Ето защо мислите, изображенията и звуците, за които мислим, гледаме и слушаме, преди да заспим, оказват голямо влияние върху качеството на съня и върху психологическото състояние като цяло. Нервното напрежение води до факта, че човек е "залепен" на етапа на медитация, това предотвратява нормалния сън и прави съня интермитентен. За да се справите с този проблем, ще помогнете за сеансите на хипнозата.
Тъй като в стадия на сънливост тялото потъва в лек хипнотичен транс, просто трябва да повторите всякакви настройки, преди да заспите. Например, ако страдате от прекъсвания сън, кажете на себе си следната фраза: "Няма да се притеснявам по време на сън. Мечтата ми ще бъде спокойна и ще ми донесе пълно възстановяване. " Смята се, че този метод може да бъде използван за създаване на всякакви настройки, вашите мисли ще станат част от несъзнаваното и всички действия, по един или друг начин, ще бъдат насочени към реализирането на дадена цел.
Хипнозата за сън се крие не само в повторение на утвърждения, бърза заспиване и поддържане на здрав сън, но също така е необходимо да се концентрираме върху процеса на дишане. За да направите това, поемете дълбоко дъх, броийки до пет, а след това бавно и точно толкова дълбоко издишайте, като броите до десет. Потвържденията в този случай трябва да бъдат произнесени в издишвания, формулирани в ясни и кратки фрази. Това упражнение изисква известно умение.
Преди да си легнете, е много важно да премахнете дразнещите фактори: да вентилирате помещението, да намалите светлината, да носите удобни дрехи. Настройката по правилния начин ще помогне на специална лека музика за сън, хипноза, докато слушате, ще бъде най-ефективна. Смята се, че такива състави спомагат за отпускане и нормализиране на дишането.
- Хърб Ърнст - събуждащи звезди.
- Хърб Ърнст - Течен индиго
- Нахуел Шайрис - Благодат на единството.
- Кени Г - Ти си красива.
- Карунеш - Спомняйки си за забравяне.
- Tiempo Libre - Въздух на G Sting.
С помощта на музиката ще проведете задълбочена подготовка - отпускане за сън с хипноза. За да овладеете техниката на независима хипноза, ще бъде по-добре постепенно: първо, просто да слушате успокояващата музика, преди да заспите, след това да научите как да дишате правилно и след това да започнете да произнасяте или мислите чрез утвърждения .
Не винаги е възможно да постигнете задоволителен резултат наведнъж, много хора не могат да се отпуснат напълно преди сесия на самохипнацията, но ако продължавате да опитвате, тялото ще свикне да се адаптира, а в бъдеще хипнозата ще донесе плод - ще получите здрав и здрав сън.