Много момичета пресичат хляба от диетата за отслабване, но това не винаги е необходимо. За любителите на пълнозърнест хляб или сладкиши, има прекрасна диета. Първо, такъв хляб е пълен със сложни въглехидрати и бързо satiates, второ, тялото активно освобождава хормон на радост от него, което намалява апетита и жажда за сладки и мазнини. За една седмица на такава диета можете да отслабнете с 2-3 килограма.
Диета за хляб - какви видове хляб трябва да използвам?
Пълнозърнест, черен, ръжен хляб за отслабване - кой да избере? Най-ефективното цяло зърно, което не е толкова лесно да се намери. Този хляб има много специални качества - влияе върху здравето на целия стомашно-чревен тракт и регулира настроението. В допълнение, едно парче има само 35-45 калории.
Основното, което диетата ви не трябва да съдържа, са торти, бял хляб, кифлички. Но хлябът с трици за отслабване е много добър и може дори понякога да замени цели зърна. Използвайте различни сортове в диетата, така че вкусът да не се отегчава.
Хляб за отслабване: ежедневна диета
За да улесните навигацията в разрешеното, ви препоръчваме да се запознаете с примерното меню за всеки ден:
- Закуска : 2 парчета пълнозърнест хляб с тънък слой соево сирене (тофу).
- Втората закуска : 1 тънко парче пълнозърнест хляб, сладка и кисела ябълка.
- Обяд : 2 филийки хляб, зеленчукова супа и 1/4 пилешки гърди.
- Снек : 1 парче хляб с тънък слой от авокадо или сирене.
- Вечеря : 2 филийки пълнозърнест хляб, салата от домати, зеле и краставици.
Пилешките гърди могат да бъдат заменени с немаслена риба, супата може да се приготви от различни зеленчуци, а салата за вечеря понякога може да бъде заменена с яйце със зеле.
Плюсове и минуси на храната за хляб
Такава неусложнена диета има много положителни аспекти, които я правят сравнително лесна и лесна, особено в сравнение със сложните хранителни системи:
- не е нужно да се отказвате от въглехидрати, което означава, че винаги сте пълни с енергия;
- почти няма нужда да готвите храна;
- няма нужда да броите калории;
- продуктите са съвсем прости, достъпни и евтини.
Диетата на хляба може да се наблюдава дори повече от седмица, но максимум 10 дни. Тази диета е небалансирана и е по-полезно да се използват витамини успоредно с нея. Недостатъците са и фактът, че не всеки може да седне на такава диета, тъй като целият зърнен хляб е трудно да се намери на пазара, не всеки го харесва и най-важното - това меню ще се появи на втория ден.