Всеки от нас, разбира се, би искал да отслабне за най-ефективната, най-сигурна и най-икономична диета. Въпреки това, по пътя към намаляване на теглото много препятствия: слухове за безполезност на диета, слухове, че след диетата печелите още повече, отколкото преди и също така, че някои диети предизвикват появата и влошаването на болестите. Тези, които не са безразлични към здравето си, разбира се, биха искали да отслабнат на доказана диета. Става въпрос за тяхното разнообразие, за което ще говорим днес.
Вариант 1. Диета на елда
На първо място, помислете за най-баналната версия на загуба на тегло - тук не сте артишок, раци, без джинджифил - само елда. Елда диета е в продължение на много години успешно поддържа високия си рейтинг в списъка на най-ефективните доказани диети. Все пак цяла седмица има само елда, как да не губи тегло?
Същността на диетата на елдата е почистване на червата, възстановяване на цялото тяло след шлайфане и отстраняване на токсините. С тази елда, благодарение на своя състав, отлично управлява.
В състава си, влакна и витамини, и ако комбинирате елда и кефир диета - получите цял витамин комплекс в допълнение към калций и бифидобактерии.
Така че нашата добра и доказана диета се състои от следното меню:
В един ден пиете един литър кефир в 4-5 приеми и ядете толкова много елда, колкото искате, но последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане.
За да направите елда, изсипете крупа с вряща вода, източване на водата. След това отново изсипете с вряла вода и оставете за една нощ. Тъй като сутрешната елда е готова и готвене не е необходимо. Продължителност на храненето - от седмица до две.
Вариант 2. Японската диета
Най-изпитаните и балансирани диети включват японската диета за отслабване. Той се основава на минимизиране на въглехидратите, забранявайки солта, захарта и алкохола.
Японската диета задължително включва риба и изключва консумацията на продукти от пшеница.
Менюто на японската диета се състои от приблизително следното:
- закуска: 1 чаша кафе без захар;
- вечеря: салата от варено или варено зеле, 2 варени яйца, чаша доматен сок;
- вечеря: 200 грама риба - варени, печени или задушени.
По време на японската диета можете да ядете всички не-скорбяла зеленчуци, да ги напълните с растително масло, да ядете варено говеждо или пиле (без мазнини) и да ядете неподсладени плодове .
Продължителността на японската диета е 13, 14 или 7 дни.
По време на храненето се препоръчва да се пие много течност, като се приветства и консумацията на зелен чай. На "японски" можете да седнете не повече от 2-3 пъти годишно, защото диетата е доста трудна.
Вариант 3. Диетата на Лариса Долина
Може би под думата "доказано", искаш да кажеш, че искаш да видиш жив и здрав човек, който чрез тази диета е преминал и наистина губи тегло? Тогава защо не опитате доказана диета за отслабване Лариса Долина. Основата му е кефир, но освен това можете да ядете много повече: извара, заквасена сметана, картофи в униформа и др.
Така че менюто за диета на Лариса Долина:
- 1 ден: ½ литър кефир и 200 грама нискомаслено извара;
- Ден 2: ½ литров кефир и 5 варени картофа в униформа;
- Ден 3: ½ литър кефир и 200 г нискомаслена заквасена сметана;
- 4 дни: ½ литров кефир и избор от 1 кг ябълки, 300 г сини сливи или ½ кг моркови;
- 5 дни: ½ литър кефир и ½ кг варено пиле без кожа и без мазнина;
- Ден 6: 1 литър кефир;
- Ден 7: изход от диетата на минерална вода - 1,5 литра.
И още една опция ...
Ако психиката ви не е адаптирана към диети и временни строги ограничения, можете просто да вземете и промените начина си на живот и храненето. Във всеки случай, само това може да бъде 100% безвредно за здравето. Яжте балансирано, но ограничавайте или напълно изключвайте сладки, брашно, пържени, пушени, полуготови продукти и продукти, съдържащи изкуствени съставки. Направете това постепенно и след това ще ви бъде много по-лесно да свикнете с нова диета.