Нормално е да отслабнете до три килограма на месец. С тази процедура за отслабване тялото не се стресира. Ако този процес се ускори, в бъдеще по правило се превръща не само в връщане на временно изгубени килограми, но и в допълнителен набор от тях в кратък период от време, което показва неправилен метод за намаляване на теглото. Има обаче спешни ситуации, когато просто трябва бързо да отслабнете. В този случай трябва да знаете как да отслабнете с 3 кг на седмица правилно.
Предлага начини за бързо отслабване
Всеки, който се стреми да загуби няколко килограма в най-кратки срокове, трябва да разбере, че за тялото това ще бъде доста труден тест. Освен това е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото и здравословното състояние като цяло, тъй като ситуации, в които категорично е забранено бързото отслабване, не се изключват.
Струва си да се отбележи, че можете да получите минус 3 кг на седмица без насилие срещу тялото. Има много прости начини за това:
- спрете да ядете или просто да се наслаждавате, докато гледате телевизионни програми, които нарушават нормалния процес на насищане на тялото и не предават навременния сигнал към мозъка;
- премахване на бързо хранене от храната, полуготови продукти, рафинирани продукти;
- намаляване на количеството мазна и твърде сладка храна, чипс, осолени ядки и т.н., както и алкохол;
- Пийте на ден поне 1,5 литра чиста вода през есента и зимата и 2,0-2,5 литра вода - през пролетта и лятото.
Всички тези методи няма да изискват твърди диети и страдания в хладилника, но ще помогнат за отстраняването на вредни вещества от тялото и ще работят внимателно, за да се намали теглото. Вярно е, че това няма да се случи след седем дни. Ако проблемът, как да отслабнете с 3 кг на седмица, е доста остър, трябва да използвате по-радикални начини.
Как да отслабвам бързо и правилно?
За бърза загуба на тегло за една седмица можете да използвате няколко метода, сред които:
- провеждане на дни за разтоварване; най-ефективните дни са ориз, кефир, ябълки - тези храни насищат тялото с витамини и други полезни вещества и скучни чувство за глад;
- през цялата седмица на физическото възпитание, разумна физическа активност: може да се провеждат класове във фитнес клуба, фитнес, най-накрая у дома - с помощта на гири, сутрешни джоги;
- да отслабнете с 3 кг седмично, също ще помогне на диета, която осигурява частично хранене (5-6 пъти седмично) с намаляване на общото количество на порции, включване в храната на храни, богати на фибри ;
- храната в този период ще изисква изключването от храната на мазни, пикантни, солени и сладки храни, бял хляб, пушени продукти;
- Необходимо е значително да се намали консумацията на сол, но не и да се преустанови изцяло използването му;
- диетата минус 3 кг седмично трябва да включва голям брой зеленчуци и плодове с неуспех за този период от картофи, сладки плодове, плодови сокове и пресни сладки плодове.
Желанието бързо да се отървете от излишните килограми не трябва да противоречи на здравия разум, затова не можете да постигнете желания резултат на всяка цена. Преди да вземете решение за тази стъпка, трябва да се консултирате с специалист и да намерите най-безопасните начини за изразяване на загуба на тегло. Ако има някакви хронични заболявания или екзацербации, строго се забранява да седнете на строга диета.
Отслабването за 3 кг за една седмица ще помогне на специално меню, което трябва да съдържа ястия, произведени от нискокалорични продукти с нисък ГИ. По-добре е да се варят, на пара или да се пекат, без да се използват мазнини и мазнини, включително зеленчуци.