Представете си вълшебното цвете с шест венчелистчета, разкъсайте всеки от тях, отървете се от 500 грама наднормено тегло. Представено? Това е същността на диетата на шведската диетолог Анна Йохансон. Monodieta шест венчелистчета - това шест дни на освобождаване от отговорност, след един друг:
- риба;
- зеленчуци;
- пиле;
- зърнени култури;
- сирене;
- плодов.
Всеки от тях, трябва да отиде само в този ред, не можете произволно да промените последователността от дни. Факт е, че всеки ден за разтоварване изпълнява своята роля в трудния въпрос да се отърве от излишните килограми и подготвя тялото за нова, 24-часова моно диета. Например, рибен ден - ще подготви тялото за следващата серия от дни за разтоварване, т.е. рибата е източник на лесно смилаем протеин. Зеленчуци - ще запълни липсата на въглехидрати и фибри. Пилето - отново насища тялото с висококачествен протеин, укрепва мускулите. Зърно - ще достави на тялото "сложни" въглехидрати. Екстракт - укрепване на костите, поради високото съдържание на калций в извара и компенсиране на дефицита на протеин в тялото. И, накрая, плодово - ще доставя на организма полизахариди.
Както виждате, един от основните принципи на диетата за отслабване на 6 венчелистчета е протеиновото-въглехидратното редуване, което според автора е 50% от успеха.
Вторият важен принцип е монотонната диета през целия ден, защото моно диета, продължителността, която не е повече от 24 часа, ви позволява най-ефективно да се справите със затлъстяването.
Третият важен аспект е превръщането на диетата в игра: за това се изрязва от хартията цвете с шест венчелистчета, името на моно диетата е написано върху всяка от венчелистчетата. В края на всеки ден трябва да откъснете едно венчелистче.
Моно-диета меню 6 листенца
Приблизително меню за диета:
- Първият ден е риба. 300-500 грама риба, приготвена по какъвто и да е начин (с изключение на пържене), ядете в 5 приеми през деня. Можете да добавите меки подправки, сол (в малки количества), зеленчуци. Позволява се да се готви бульон със зеленчуци от риба;
- Вторият ден - зеленчук. Допуска се да се консумират до 1,5 кг задушени, варени или сурови зеленчуци. Можете да включите дори картофи в диетата, но не и твърде много. Сол, билки и подправки са разрешени. Използват се зеленчукови сокове;
- Третият ден е пиле. Сварете, изпечете или изпечете 500 г пилешки гърди без кожа, с добавка на билки и подправки или готвяйте пилешки бульон;
- Четвъртият ден е зърнени култури. Можете да ядете овесена каша, приготвена от всички зърнени култури. Количеството сурови зърнени храни - 200 гр. Можете да добавите към храната на покълнали зърна, семена, трици, зърнени хлябове, подправки, сол;
- Петият ден е извара. Основата на диетата - нискомаслено извара (до 3% мазнини) - 500 гр. Можете също да пиете обезмаслено мляко, да използвате нискомаслени млечни продукти;
- Шестият ден е плод. Можете да ядете плодове , но не повече от 1,5 кг.
Също така в цялата диета можете да пиете неограничено количество вода, зелен и билков чай. Той трябва да ограничи употребата на черен чай и кафе и захарта трябва да бъде напълно елиминирана.
След края на диетата трябва да ядете за няколко дни продуктите от комплекта от 6 венчелистчета, предлагани от диетата (за да установите резултатите от загубата на тегло), като ги комбинирате във всяка комбинация и постепенно увеличавате съдържанието на калории на 1400-1800 калории на ден. След една седмица можете да повторите диетата.