17 прости и вкусни закуски

Бързо, просто, подхранващо и най-важното - много вкусно!

1. Банани в тортили с фъстъчено масло

Диетична, енергична и вкусна комбинация. Ако не намерите специален тест за тортили, няма значение, можете да го замените с обикновена дрожди. Направете няколко топки тесто, ги разточете в малки торти, изпържете за няколко минути от всяка страна. Леко кафяви бисквита с фъстъчено масло от едната страна, поставете банан на едната страна, навийте ролката и я поставете във фурната, нагрява се до 150 градуса за 15-20 минути. Когато ястието е малко хладно, изрежете го с пръстени.

2. Зеленчуци с хумус

Съдовете в бурканчетата са много практични и изглеждат доста сладки. За да готвите хумус със зеленчуци, ще ви трябва:

Първите седем съставки се смесват и смилат в смесител до хомогенна маса. Той ще бъде приблизително 4 порции. Поставете няколко лъжици хумус на дъното на буркана и украсете ястието със зеленчуци.

3. Ябълкови сандвичи с бадемово масло и гранула

Това е прекрасен светъл и сърдечен обяд.

съставки:

1 ябълка, нарязана на пръстени; бадемово масло; мюсли.

Един отрязък от ябълка щедро мазни с бадемово масло и се поръсва с гранула люспи. Нагоре с парче ябълка. Ако желаете, можете да направите двоен или дори троен сандвич.

4. Боровинки в кисело мляко

Пригответе този деликатес е много проста. Вземи един буркан с кисело мляко и измити боровинки. Плодове на пръчиците на клечки за зъби, потопете се в кисело мляко и внимателно оформят листа за печене, покрит с пергамент. Само леко прехвърлете листа за печене във фризера и го оставете там поне за един час. След като плодовете могат да бъдат прехвърлени в запечатан контейнер или чанта.

5. Изпечени нахутчета

съставки:

Поставете боб на тава за печене и запържете на 170 градуса 45 минути или докато станат хрупкави. Веднага след като получите нахут - все още горещо - го мазнина със зехтин, поръсете с подправки и разбъркайте всичко добре. Най-добре е да имате топла закуска и да сервирате на масата.

6. Шоколадова пудинг с авокадо

Такава полезна шоколадова пудинг още не е трябвало да ядете.

съставки:

Авокадото се обелва и изважда камъка, фино нарязва се и се смила в миксер. Добавете всички останали съставки към получените картофени пюрета и продължете да смесвате. Можете да сервирате пудинг със сметана, сладкарски прах и други добавки на вкус.

7. Закуски за бисквити

При бисквитите можете да приготвите сандвичи - например с кремообразно сирене и бадеми, или с мед и ябълка или с авокадо, или с домати и сирене Фета. Като цяло, дават възможност на фентъзи и експериментират.

8. Кисело мляко с гранула и боровинки

съставки:

Размразете плодовете и им позволете да започнат малко сок. Поставете боровинките в собствения си сок на дъното на контейнера. Налейте го с гръцко кисело мляко, изсипете гранула и украсете с пресни плодове. Преди употреба ястието може да се охлади и да се смеси.

9. Ябълки със сос от мед и кисело мляко

съставки:

Разбъркайте всички съставки, докато се изгладят. Нарежете нарязаните ябълки, натрошете ги в получения сос и се насладете на подобрения вкус на плодовете.

10. Тост с авокадо

Случаят, при който простите съставки дават труден резултат.

За да подготвите ястието, ще ви трябва:

Авокадото се смалява с каша, смесва се с подправки и масло и се разстила на предварително приготвен хляб в тостера.

11. Броколи, задушени с мишо сос

Това е друг начин за готвене на броколи.

съставки:

Броколите се измиват, изсушават се и се разделят на съцветия. Пригответе ги, докато не изгладите. За да приготвите соса, смесете фъстъчено масло, мишо паста, сусамово масло, оцет и вино. Добавете вода, ако искате да я направите по-течна. Ястието е готово!

12. Пържени тиквени семки

В тиквени семки, много полезни микроелементи.

съставки:

Загрейте фурната до 180 градуса. В купа комбинирайте семената със зехтин и подправки. Разпределете ги на тава за печене и поставете във фурната за 15 минути. Преди сервиране го охладете.

13. Горещ пуканки със шира

Бъдете готови: ще седите много бързо. За да готвите тази закуска, просто трябва царевични зърна, за да се поръсва със зехтин и се изсипва shirashi, разбъркайте добре и да взривят в микровълнова печка.

14. Енергийно кисело мляко с чиа зърно

съставки:

В една голяма купа смесете гръцкото кисело мляко с кефир, мед и семена от чиа. Поставете ястието за 30 минути в хладилника, така че семената да набъбнат и след това да добавите пълнеж на вкус - ядки, плодове, цитрусови плодове, шоколад и др.

Сандвичи от краставица със сирене

Всичко, което е необходимо за приготвянето на това ястие, е да изрежете краставицата на пръстени и да я подправите с парчета сирене. Това е всичко!

16. Енергийни ленти

съставки:

Завършете датите в миксер. Медът се затопля, разбърква се с фъстъчено масло и се напълва със смесица от дати. Добавете овесена каша и бадеми и поставете върху лист за печене. Поставете масата в хладилника или фризера за 15-20 минути, а когато се охлади, нарязани на малки правоъгълници. Съхранявайте съда в херметически затворен контейнер.

17. Енергийни топки с "Nutella"

съставки:

Смесете всички съставки в процесора за готвене до гладка и поставете в хладилника в продължение на 30 до 60 минути. Когато сместа се охлади, разделете я на малки порции и оформете топките. Полезно лечение е готово, можете да се зареждате с енергия!